Здравословната диета насърчава здравата кожа
За максимално извличане на минерали и витамини от храната и за да се възползвате от сияйна и здрава кожа, трябва да консумирате широка гама от здравословни храни, да спортувате и да си почивате достатъчно.
Известен е противовъзпалителният и антиоксидантният ефект на храната и спорта върху структурата на кожата.
За здрава кожа следвайте тези съвети:
Колко червено вино се препоръчва да се пие? Границите на редовната консумация са определени от здравните власти на 14 единици на седмица за мъжете и 7 за жените. Здравният отдел подкрепя повече ежедневната консумация, отколкото седмичната. В този случай дневният лимит ще бъде 2 единици на ден за мъжете и 1 за жените. Нито един научен или държавен орган не препоръчва ежедневната консумация на алкохол като терапия за укрепване на доброто здраве. Една единица алкохол е еквивалентна на чаша вино (150 мл) .
- Броколи Богато е на витамини и антиоксиданти и фибри. Съдържа вещества, наречени гликозинолати, които според последните медицински изследвания помагат да се поддържа здравето на клетките и сърдечно-съдовата система. Броколите също така насърчават активността на детоксикиращите ензими, които помагат на тялото да се отърве от опасните токсични вещества.
- Водата Той е от съществено значение за поддържане на хидратацията на кожата, мускулите, кръвообращението и всички органи на тялото. Препоръчвам да консумирате около 30 mg/kg/тяло около 8 чаши обикновена или филтрирана вода/ден.
Процесът на стареене на кожата е свързан преди всичко с излагането на слънце и генетичното наследство. Ако искате да имате красива кожа, трябва да избягвате излагането на слънце, когато ултравиолетовите лъчи са над границата и не носят никаква полза, а напротив, използвайте слънцезащитни продукти, избягвайте пушенето, здравословно хранене и консумация на достатъчно течности. и тренирайте ежедневно.