Здравословна здравословна диета, която обещава да прекрои фигурата ви за две седмици I; Мониторът
Наскоро гласувано от лекарите за най-здравословната диета в САЩ, лечението DASH обещава по-плосък корем за около две седмици, без да се налага да се вземат предвид калориите, да се прекарват часове на бягащата пътека или да се прибягва до ексцентрична диета. нездравословен.
Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е предназначена да понижи кръвното налягане и нивата на холестерола и да предотврати диабета. Нейното невероятно свойство да помага на хората да отслабнат е превърнало диетата в бестселър, пише Daily Mail.
Диетата е разработена от диетолога Марла Хелър и се подкрепя от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв (САЩ) и Американската сърдечна асоциация.
В откъс от новата си книга „Решението DASH за отслабване“ Хелър разказва как нейната проста диета може да оформи фигурата ви навреме за коледното парти, без да брои калории или да следва мъчителна програма за упражнения.
За разлика от други диети, които могат да имат странични ефекти върху здравето, научно е доказано, че той има и полезни свойства в това отношение, ускорява обмяната на веществата и тренира апетита да устои на изкушенията на калориите по време на празниците.
Според Марла Хелър принципът на диетата DASH е, че вместо да броите калории и да се тревожите за мазнините, най-добрият начин да отслабнете е да се съсредоточите върху видовете храни, които ядете, като решението е да изберете протеини и здравословни мазнини.
Разделена на две фази, диетата обещава не само да помогне при загуба на тегло, особено в областта на корема, но е доказано, че намалява кръвното налягане и холестерола, както и риска от сърдечни заболявания, сърдечен арест и диабет.
Първата фаза на диетата DASH (първите две седмици от програмата) се състои от преходен период с ниска консумация на въглехидрати, предназначен да регулира метаболизма.
През първите 14 дни трябва да включите във всяко основно хранене (закуска, обяд и вечеря) умерени порции от следните три групи храни. Като еталон, част от месото, рибата и птиците трябва да са с размерите на длан. Шепа боб, ядки, леща и соева храна е правилната мярка. А порция сирене трябва да бъде с размерите на малка кутия кибрит.
1. Храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини: