Здравословна закуска със семена от чиа и овес - Health Dose

Освен че засища и ви помага да отслабнете, комбинацията от семена от чиа и овесени ядки ви дава енергия да започнете деня силно.

Комбинацията от семена от чиа и овесени ядки ви дава необходимата енергия, за да започнете деня силно.

В допълнение към хранителните си качества, те също могат да ви помогнат да отслабнете. Безброй пъти съм повтарял, че закуската е едно от най-важните хранения за деня. Качествената закуска определя как тялото работи през целия ден. Слага край на „бързото“ през нощта и дава на тялото ви енергията, необходима за изпълнение на всички задачи от първите часове на деня.

въпреки това, някои нездравословни тенденции или навици намаляват качеството на закуската, която сервирате или ви пречи да се насладите на всички предимства, които предлага.

Някои хора бързат да работят и пропускат закуската, мислейки си, че ще свалят няколко килограма по този начин. Други вярват в това липса на чувство на глад добра причина е да не сервирате закуска.

За щастие все повече хора започват да осъзнават важността на първото хранене за деня. По този начин все повече се стремят да ядат здравословна и питателна закуска.

Днес ви представяме интересна рецепта с овес и семена от чиа, които можете да приготвите предния ден, така че нямате оправдание да пропуснете закуската.

Искате да знаете за какво става въпрос?

Здравословна закуска със семена от чиа и овесени ядки

Комбинацията от семена от чиа и овесени ядки е отличен вариант за закуска. Това ястие стана много популярно напоследък.

И двете съставки съдържат хранителни вещества трябва в началото на деня да попълните енергийните си запаси и да подобрите метаболизма си.

В допълнение, тази рецепта също може да ви помогне да отслабнете, защото осигурява трайно усещане за ситост, нискокалоричен и подобрява храносмилането.

И сякаш това не беше достатъчно, тази закуска е чудесна алтернатива на типичната комбинация от кафе и бисквитки, която само маскира глад от началото на деня.

Ползите от семената от чиа

Семена от чиа се считат за „суперхрана“, защото са богата на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.

Редовната консумация на тези семена може да ви помогне да отслабнете, тъй като намалява прекомерния апетит и стимулира функциите на организма, участващи в процеса на изгаряне на мазнини.

освен това, семена от чиа са богат източник на омега 3 и омега 6 мастни киселини и съдържат два пъти повече протеини от другите видове семена.

Семена от чиа имат впечатляваща хранителна стойност и предлагат много предимства, включително:

Подобрете физическото и умственото представяне.
Ниска кръвна захар.
Поддържам холестерола си под контрол.
Прекомерният апетит намалява.
усилва детоксикация на тялото.
Боря се със запека.

Ползите от овеса

Овесът се счита от много хора за най-богатата зърнена култура по отношение на храненето. Това е отличен източник на бета-глюканаза, разтворими фибри и полифеноли стимулира естествената детоксикация на организма.

освен това, овесът съдържа значителна доза фибри, което помага да се регулират нивата на холестерола и да се предотврати натрупването на отпадъци в дебелото черво.

Овесът стимулира перисталтиката и предотвратява запек. В заключение, това е едно от най-хранителните и най-хранителните енергизираща храна които природата ни прави достъпни.

Рецепта със семена от чиа и овесени ядки

Тази рецепта съдържа изключително хранителни хранителни вещества което ви помага да започнете деня изпълнен с енергия. Основното му предимство е, че може да се приготви предния ден, като по този начин се решава проблемът с липсата на време за приготвяне на нещо здравословно.

В допълнение, това ястие не губи свойствата си през нощта и има вкусен вкус.

съставки

1 ½ чаша мляко с 1% мазнина (300 ml)
1 супена лъжица мед (25 г)
4 супени лъжици семена от чиа (60 г)
2 супени лъжици гарнирани с Овесена каша (20 g)
½ банан

Инструкции

Смесете млякото и меда в купа.
Добавяне семена от чиа и овесени люспи.
Разбъркайте добре всички съставки, след което покрийте купата.
Поддържайте препарата в хладилник за 60 минути, след което отново разбъркайте.

Ще забележите, че оттогава е започнало да се уплътнява семената абсорбират вода и образуват гел.
Покрийте отново съда, поставете го в хладилника и го оставете до следващия ден.

Режим на потребление

Приготвеното количество е достатъчно за две порции.
Сложете сместа в две чаши, след което я украсете с малки резенчета зрял банан.
Можете да го сервирате и като десерт или като междинна закуска между храненията.
Ако не харесвате млякото, можете да го замените със зеленчуков асортимент или пресен портокалов сок.

Препоръчваме ви да помислите за това рецепта за дните, в които нямате време храня се здравословно.