Здравословна закуска със семена от чиа и надут амарант! Пик момиче

Състав:

семена

  • 2 чаени лъжички семена от чиа
  • 1 супена лъжица протеин на прах на вкус (използвах ванилия)
  • 3 супени лъжици дребнозърнести овесени ядки
  • 2 супени лъжици надути семена от амарант
  • приблизително 2 децилитра вода/кокосово мляко или какво обичате да пиете

Семената от чиа помагат на метаболизма ви, но за да почувствате наистина ефекта, трябва да пиете много вода през деня. Освен че е чудесен източник на желязо и протеини и много фибри, надутият амарант добавя и малко хрупкавост към вашата закуска.!

Здравословна рецепта за закуска

Подготовка:

Поставете семената от чиа в по-малка купа и залейте прибл. половин децит течност по ваш избор. Оставете го да смуче, претеглете останалите съставки дотогава. В купа с мюсли смесете овесените ядки, протеиновия прах, семената на амаранта и след като семената от чиа свършат, изсипете и тях. Разбъркайте бавно, докато изливате останалия деци и половина течност. Неговата последователност зависи от вас. Ако налеете по-малко, ще бъде по-компактен, твърд, ако имате повече, ще бъде по-разхлабен, по-течен, по-лесен за ядене.