Укрепете имунната си система 6 естествени съвета за 2021 година
Лятото официално е зад нас и вече усещам ранната сутрешна свежест на есента.
По това време на смяна на сезона тялото ни и имунната ни система се уморяват и отслабват.
Ето защо е от съществено значение да приемете няколко естествени жеста за укрепване на имунната защита, за да се придвижите по-лесно и здравословно към по-студените месеци.
- # 1. Храна
- Като цяло -
- Съюзнически храни -
- Костен бульон или колагенов бульон -
- # 2. Сънят
- # 3. Физическа дейност
- # 4. Избягвайте стреса
- # 5. Хидратация
- # 6. Допълнения
# 1. Храна
Укрепете имунната си система - Снимка от Ola Mishchenko.
Всичко започва с добро хранене, здравословно хранене.
Защото, когато искате да засилите и укрепите имунната си система, трябва да имате солидна основа.
Няма смисъл да се храним с хранителни добавки или да приемаме лечение след лечение, ако основата на вашето здраве не е здравословна.
Общият ви начин на живот трябва да бъде здравословен, за да осигури истинска подкрепа за имунната ви система.
Така че започваме с храната.
Като цяло -
Като цяло трябва да се храните здравословно и разнообразно, тоест да ядете предимно пресни зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс.
Яжте хранителни храни, които ви осигуряват всичко, от което тялото ви се нуждае, за да функционира най-добре.
Избягвайте или дори забранете индустриалните храни, които са твърде сладки, солени или мазни.
Това често са така наречените храни с „празни калории“, което означава, че те не ви осигуряват никакви основни хранителни вещества.
Тези нездравословни храни ще отслабят имунната ви система.
Затова приготвяме чинии, пълни със зеленчуци и пресни зеленчуци, към които добавяме добри мазнини, за предпочитане растителни протеини и въглехидрати.
Да не говорим за маслодайните семена, пресните и сушени плодове и антиоксидантите, които ще се борят срещу свободните радикали в тялото ви.