Здравословна закуска с овесени ядки
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня ви, или да го разбие. И ако знаете какви храни да изберете, ще се чувствате добре през целия ден, дори повече, отколкото ще отслабнете и значително ще подобрите здравето си.
Днес ви представяме здравословна и вкусна закуска, която ще ви помогне да отслабнете и ще предотвратите рак на дебелото черво; подготовката отнема само 15 минути!
Овесените ядки са една от най-здравословните храни, които можете да ядете за закуска. Пълен с желязо, фибри и тиамин, той напълно заслужава статута на суперзвезда на съвременната храна.
Ето 4 причини, поради които яденето с овесени ядки трябва да бъде интегрирано в ежедневието ви:
Усещането за ситост: овесените ядки са богати на фибри, което ще ви създаде усещане за ситост на закуска, до следващото хранене. Освен това те стимулират храносмилането; следователно те са идеални за хора, които искат да отслабнат.
Регулира нивата на холестерола: благодарение на здравословните фибри, които овесът съдържа, нивата на холестерола ще бъдат регулирани.
Регулира кръвното налягане: в допълнение към всички съставки, които регулират кръвното налягане, овесените ядки са най-доброто решение, като се има предвид, че те са богати на растителни фибри
Борба с рака: Съставът в зърнените култури намалява риска от рак на дебелото черво, според многобройни проучвания. Овесените ядки могат да бъдат изключително полезни за предотвратяване на рак на гърдата, яйчниците или простатата
Рецепта за овесени ядки с банан и канела
1 чаша овесени ядки, 1 нарязан банан, 1 супена лъжица мед, 1/2 чаша ориз/кокосово/бадемово мляко, 1 чаена лъжичка канела, няколко нарязани орехи.
Приготвяне: сложете овесена каша в избраното мляко и я оставете за 10-20 минути. Добавете мед и разбъркайте добре. След това добавете бананите и орехите и продължете да бъркате.
След това добавете канелата.
Заменете закуската с тази смес поне 3 пъти седмично и ще се радвате на завидна фигура, но и на профилактика на рака.