Здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати - Рецепти за ежедневието • Гответе с
17.08.2017 | Джулиана Вайс
На диета ли сте с ниско съдържание на въглехидрати и не сте сигурни какво да ядете за закуска? Нашите идеи за рецепти с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогнат да намерите вкусно вдъхновение.
Омлети в различни дизайни
Яйцата са идеалният спътник за вашата закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Защото са почти без въглехидрати - но има много здравословни протеини, мазнини и много здравословни хранителни вещества като калий, калций и цинк. Те също могат да бъдат приготвени по много различни начини. Никога не ви омръзва с яйца! Например за вашата закуска с ниско съдържание на въглехидрати можете да приготвите различни омлети и да добавяте различни вкусни съставки всеки път, за да добавите разнообразие към вашата сутрин. Вземете вдъхновение за вашата закуска с ниско съдържание на въглехидрати от нашите любими рецепти за омлет:
Смесете себе си мюсли с ниско съдържание на въглехидрати
Мислиш, зърнена закуска и ниско съдържание на въглехидрати не вървят заедно? Дори не е близо! Има много вкусни съставки, които можете да използвате, за да създадете здравословна нисковъглехидратна зърнена култура. Следните съставки, например, са особено подходящи за мюсли с ниско съдържание на въглехидрати
- Бадеми
- Лешници
- Орехови ядки
- Слънчогледови семки
- Тиквени семена
- ленено семе
- Семена от бълхи
- Кокосови люспи
Ядките и семената осигуряват много здравословни хранителни вещества като магнезий и витамин Е и са добри източници на здравословни мазнини и протеини. По-скоро трябва да избягвате плодове с високо съдържание на фруктоза като ябълки или банани и например да ги ядете Бери замени. Ако искате вашата мюсли да е сладка, можете да отворите Подсладители като стевия или ксилитол. Такъв мюсли е идеален за закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
Закуска с ниско съдържание на въглехидрати: палачинки
Нещо специално за всички, които харесват сладкото сутрин или за уикенда: крема сирене с ниско съдържание на въглехидрати Палачинки с горски плодове. Те се подготвят бързо и бързо се правят. Подходящи са и за бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати в движение.
съставки
- 4 яйца
- 120 г крема сирене
- 1-2 чаени лъжички ксилитол
подготовка
Разбийте яйцата в купа и разбъркайте. Добавете 120 г крема сирене и 1-2 чаени лъжички ксилитол и разбъркайте.
Загрейте малко масло в тиган. След това изпечете палачинките до златисто кафяво от двете страни и сервирайте с различни плодове и малко разбита сметана.
Закуска с ниско съдържание на въглехидрати с пудинг от чиа
Тази вкусна закуска с ниско съдържание на въглехидрати е толкова лесна, че не е нужно да стоите дълго в кухнята. Във всеки случай семената от чиа трябва да бъдат накиснати, тъй като се пият трудно. Отнема около час, докато са готови за ядене. Нашият съвет: оставете ги да набъбнат за една нощ. По този начин всички семена ще бъдат хубави и меки във всеки случай и не е нужно да чакате толкова дълго сутрин, докато можете да приготвите закуската си.
съставки
- 100 г семена от чиа
- 500 мл кокосово мляко
- 1 чаена лъжичка мед
- 50 г ягоди
- 50 г касис
- 2 супени лъжици нар
подготовка
Първо поставете семената от чиа в купа и напълнете с кокосовото мляко. След това оставете да кисне за една нощ.
На следващия ден разбъркайте меда в пудинга от чиа. Четвърти плодове и разпределете върху чиа пудинг. Гарнирайте с нар.