Здравословна закуска - презентация, домашна работа, домакинска работа
Здравословна закуска
Съдържание:
Въведение - кога какво ям?
Хранителна закуска като здравословен старт на деня
Кой какво е кога
> Здравословна основа за добро начало на учебния ден
> Бизнес храна - Хранене във всекидневния трудов живот
> Powerkick за спортисти
кафе или чай?
рецепти
Източници/допълнително четене
първото основно хранене за деня, което трябва да бъде около 25% от общото дневно количество енергия. Втората закуска трябва да бъде още 10%, за да се поддържа пиковата ефективност сутрин.
Mьsli забавлява сутрешния фураж! Без значение дали сте ученик или възрастен - в зърнените люспи има достатъчно енергия за вас
Добър старт на деня: сместа може да бъде обогатена с мляко, сок, кисело мляко или плодове, в зависимост от вашия вкус .
Ако имате време и желание за повече, пълноценната каша от прясно зърно е правилният избор.Витамоните, минералите и фибрите, които съдържа, също са идеални за спортисти.
Те не трябва да съдържат захар или допълнителни подсладители като шоколад
В сутрешната суматоха често няма време за спокойна закуска.Здравословна закуска по време на почивката осигурява енергийно попълване. Учениците го обичат цветно. Защото окото се храни и когато пълнозърнестият хляб с нискомаслено сирене или колбас се допълва допълнително с маруля, краставица и домат. Суровите зеленчуци, плодове, ядки и стафиди внасят разнообразие
Работещите хора, които са започнали сутрин с мюсли или пълнозърнест хляб, лежат правилно разпределени през целия ден с плодове или кисело мляко. Малки, леки закуски между храненията, хляб с ниска производителност с леки намазки, направени от крема сирене или нискомаслени млечни продукти, са по-добри от шоколадовите блокчета и бисквитките, които са по-полезни за тялото тежест. Вместо кафе е по-добре да гасите билков чай, минерална вода или плодови сокове.
И още един съвет за изроди за закуска: през уикенда угощавайте с богата и обширна храна с бъркани яйца и пълнозърнест препечен хляб, но вместо това пропуснете обяда.
- 1 грейпфрут
- 4 литра мляко
- 8 пържоли
- 30 филийки хляб
- 4 кутии сардини
- 1 оризов пудинг
- 1 купа царевични люспи
- 12 яйца
- 1 кг сирене
- 1 кг масло
- 2 кутии печен боб
- 1 буркан мед
подувам
-> Медия:
- www.wissen.de
- www.google.de
- www.bms-sports.net
-> Литература:
- Списание BMS
- Великата книга за природата и технологиите за студенти (1-во издание ISBN: 3-401-04643-8)
- Библията за хранителните вещества (книги на Heyne от Ърл Миндел ISBN: 3-453-15456-8)
Допълнителна информация:
"Спортно хранене" от Петър Конопка (2000)
BLV Verlagsgesellschaft mbH
ISBN: 340 515 565 7
"Fit for Fun - Powerfood за най-добро представяне" от Майкъл Хам (2001)
Издателство Югозапад
ISBN: 351 706 431 9
„Хранене правилно при кърмене“ от Дагмар фон Крам (1999)
Grдfe und Unzer Verlag
ISBN: 377 422 989 9
"Хранене здравословно по време на бременност" от Е. Фишер и И. Кюрер (1999)
Mosaik Verlag
ISBN: 357 611 123 9
„Хранене балансирано по време на бременност“ от Улрике Новотни (1999)
Издателство TRIAS
ISBN: 389 373 486 4
„Бременност и раждане“ от И. Албрехт-Енгел и М. Албрехт
Grдfe und Unzer Verlag
ISBN: 377 423 036 6
"Подходящо чрез здравословно хранене. Яжте правилно, живейте по-щастливо" от Клаус Обербейл (2001)
Издателство Югозапад
ISBN: 351 707 825 5
"IЯ моето дете. Цели храни от кърмене до закуски" от Ilse Gutjahr (2000)
издателство emu
ISBN: 389 189 064 8
"Ласки. Изкуството да измисляш вкусни мазания." От Ilse Gutjahr и Erika Richter (1995)
издателство emu
ISBN: 389 189 063 X
Коментари по презентацията Здравословна закуска: