Здравословна закуска 8 основни храни, които да имате в движение!
По-голямата част от хората, които пропускат закуската обвиняем на липса на време, въпреки това в действителност проблемът често идва от другаде: лоша организация ! Наистина има многобързи идеи за закуска, просто трябва да имате това, от което се нуждаете, в кухнята си! Какво точно ? Точно в тази статия разкривам 8 неща, които да държите под палеца за здравословна и бърза закуска за приготвяне !
# 1 зърнени закуски
Зърнените култури са основа на здравословна закуска: те имат предимството да бъдат наистина много бързо за приготвяне: слагаме млякото и ето! Идеален за дни, когато нямате много време за ядене !
Малкият съвет на DocteurBonneBouffe.com: Имайте винаги зърнени култури под палеца във вашите шкафове! Но внимавайте: не ви говоря за промишлени зърнени храни, пълнени със захари и преработени до смърт. За теб говоря muslis, на овесена каша или дори нея (и никакви Honey Pops и приятел!). Те са по-малко обработени и по-малко натоварени със захари. Освен това те са богата на фибри (които регулират транзита, но също така предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак).
Ако има една марка, която препоръчвам за зърнени култури, това е марка Bjorg кои пазари гурме зърнени храни, качествени (намирам) и особено органични ! Със сигурност са по-скъпи, но знаят, че е възможно купувайте ги по-евтино на Amazon, като ги купувате на партиди (пример).
Още един гурме съвет: Можете напълно да ги купите "природа" (пример за обикновена каша Bjorg или обикновена овесена каша) и подправете ги сами, както желаете и какво имате под ръка (ядки, бадеми, плодове, семена ...). В противен случай ви съветвамкупете няколко вида зърнени култури, които харесвате и ги дръжте в гардероба си, за да можете да жонглирате с течение на дните, както желаете.
# 2 Мляко/Зеленчукови сокове
Разбира се, за да консумирате зърнените си храни, ще ви трябва мляко. И тук ви съветвам варират колкото е възможно повече (краве мляко, бадемово мляко, соев сок, лешник или други зеленчукови сокове), за да варирайте диетата си (това също е здравословно хранене!) и се насладете на предимствата на тези различни продукти - които са много различни в хранително отношение.
Малкият съвет на DocteurBonneBouffe.com: Винаги имайте бутилка в хладилника си, готова за сервиране в дните, когато нямате представа за оригинална закуска !
# 3 Плодове
Правило № 3: винаги имайте плодове у дома за добре организирана закуска.
Да са плодовете срещузамразени или пресни, gимайте предвид, че плодовете са основа на нашата хранителна пирамида: те ни носят едно цяло широка гама от витамини и минерали, те помогнете да покриете нашите нужди от вода (тъй като плодовете са богати на вода) и също ни осигуряват влакна - оттук е важността да присъстваме възможно най-много в нашата диета и това започва със закуската! Освен това не забравяйте, че плодовете са практичен за носене: няма повече оправдания за това, че не сме ги включили в нашата закуска !
Съвет на DocteurBonneBouffe.com: За да балансирате закуската си, добавете плодове към вашите мусли или ги консумирайте отделно, във формата наводнение, варени (в компот например) или под формата на изцедени сокове. Можете също така да правите вкусни смутита в движение с миксера Russell Hobbs Mix & Go, единственият пасатор, който ви позволява да разбъркайте в контейнер който действа и като кратуна: разбърквате и вземате питието си навсякъде със себе си !