Здравословна за кожата диета; алпийски център за начин на живот
Здравословна диета на кожата
Здравословното хранене на кожата е лесно
Фитнес на кожата
Яжте прясно приготвени ястия, не винаги избирайте една и съща гарнитура, поставяйте плодове или зеленчуци в менюто няколко пъти на ден, яжте месо само умерено, вместо това повече мляко, млечни продукти и риба.
Използвайте пълнозърнести продукти и студено пресовани растителни масла с високо съдържание на есенциални мастни киселини и обърнете внимание на свежестта и разнообразието.
Освен това спортувайте, наслаждавайте се на чист въздух, спете достатъчно, избягвайте стреса и алкохола и разбира се не пушете ... тогава ще се чувствате добре в кожата си.
Кремовете и лосионите се грижат за кожата ви отвън.
Но има и много неща, които можете да направите отвътре, за да накарате кожата си да блести за всеки тип кожа.
Ще ви покажем кои храни са полезни за кожата. За да поддържате кожата красива, винаги трябва да обръщате внимание на балансирана диета.
Това означава: Менюто трябва да се състои основно от пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци. Освен това консумирате мляко и млечни продукти всеки ден.
също риба веднъж или два пъти седмично. Що се отнася до месото и колбасите, обаче, рядко трябва да ги използвате.
От A за Avodaco до Z за лук
С тези храни можете конкретно да гарантирате, че кожата остава млада по-дълго и малките бръчки намаляват.
авокадо
Авокадото съдържа много витамин Е - фонтанът на младостта сред витамините. Забавя процеса на стареене и предотвратява появата на кожни петна.
Камамбер
Камамберът е богат на витамин А. Този витамин насърчава растежа и обновяването на клетките. Ето как витаминът на силата може да намали малките бръчки.
Зелен чай
Зеленият чай не съдържа кофеин, но съдържа много антиоксиданти, осигурява лице без досадни пъпки и забавя стареенето на кожата.
Билки
Градински чай, мащерка, босилек и магданоз с етерични масла и други ценни съставки имат противовъзпалително действие и избистрят тена.
Ядки и ядки
Ядките и ядките са майсторите в борбата с бръчките, защото съдържат хормона против стареене мелатонин. Избягвайте обаче изкушението да ядете бадеми с шоколадово покритие или солени фъстъци, тъй като това са калорични бомби. По-добре да вземете нелекуваните варианти.
Лук
Лукът неутрализира свободните радикали в тялото. В резултат на това кожните клетки се увреждат по-бързо и кожата не старее толкова бързо.
Най-продаван в кухнята против стареене
броколи
Жизненоважният зеленчук срещу сърдечни заболявания и рак
Поради високото съдържание на протеини, минерали и витамини, броколите са неразделна част от кухнята против стареене. Съдържа много витамин С, който има силно антиоксидантно действие и може лесно да се използва от организма. В допълнение, вкусните и лесно смилаеми зеленчуци с множество вторични растителни вещества, които предпазват кръвоносните съдове, противодействат на сърдечно-съдовите заболявания и предотвратяват рака. Съставките против стареене могат да работят най-добре сурови или само за кратко приготвени.
соя
Азиатското чудо за здрави нерви и закръглена кожа
Соята е без холестерол, съдържа много витамини от група В и много лецитин и по този начин укрепва интелектуалната и нервната сила. Но соята съдържа и изофлавони. Тези растителни хормони са подобни на женските полови хормони естроген и са отговорни за това, че кожата съхранява повече течности и съединителната тъкан се укрепва. Изофлавоните могат да предотвратят сърдечни заболявания и остеопороза и да намалят симптомите на менопаузата.
Домати, главни радикални чистачи
Доматите са с високо съдържание на ликопен. Ликопенът е един от най-ефективните чистачи на радикали и може значително да намали риска от рак. В допълнение, UV защитата на кожата може да бъде подобрена чрез съхраняване на ликопен в слоевете на кожата. Ликопенът се освобождава в по-голяма степен чрез смачкване и нагряване и се усвоява по-добре от тялото.
Моркови, естествен слънцезащитен крем
Никой друг зеленчук не съдържа толкова много от активната растителна съставка бета-каротин, колкото морковите. Той укрепва зрението и имунната система и е истински ангел-пазител за кожата. Бета-каротинът предотвратява слънчевите изгаряния, кара зачервяването на кожата да изчезва по-бързо и ускорява загара. Разбира се, бета-каротинът не може да замени слънцезащитния крем със слънцезащитен фактор!
Птиците като протеинова бомба за стегната кожа
Постните домашни птици осигуряват разнообразие от висококачествени хранителни вещества с относително нисък брой калории. Висококачественият протеин е много подобен по структура на човешкия протеин и следователно може да се използва особено добре. Протеинът укрепва мускулите и имунната система и е необходим за производството на хормони за красота.
Той също така подпомага натрупването на еластични влакна в съединителната тъкан и по този начин осигурява стегната кожа и стегнати контури на тялото.
Мазна риба срещу бръчки
Мазните риби като скумрия, сьомга и змиорка са богати на омега-3 мастни киселини. Те не само предотвратяват развитието на животозастрашаващи сърдечно-съдови заболявания, но също така могат да се борят с бръчките. Освен това рибите и ракообразните ни осигуряват жизненоважен йод, висококачествени протеини, минерали, микроелементи и витамини. С високото си съдържание на витамин D те също така осигуряват здрави кости.
Вода, еликсир на живота и красотата
Възрастен човек се нуждае от 1,5 до 2 литра вода на ден. Достатъчното количество течности е предпоставка за функционирането на метаболитните процеси в организма. Доказано е, че дори пиенето на половин литър вода подобрява кръвообращението в кожата и активира нейния метаболизъм. Кожата остава закръглена по-дълго и изглежда добре, розово и еластична. Освен това много вода помага за разграждането на излишните мазнини и тъй като изпълва стомаха, намалява и чувството на глад.
Предложения за меню за поддържащо лечение на лице без бръчки лично в нашия център за алпийски начин на живот.