Здравословна сутрин със захар, за да започне деня Blikk

Трябва ли или не да ни бъде забранено или можем да ядем? Препоръчваме да не започваме деня без закуска, ние черпим енергия от него. И захарта е умерена, но все пак може да се побере при първите хапки.

Няма общоприета обща позиция за пълноценната закуска, експертите се съгласяват, че: балансираната закуска представлява 20-25% от дневния ви калориен прием (но това може да бъде 15-30% в зависимост от хранителните навици и препоръките на различните нации).

здравословна

Балансирана закуска

Препоръчва се балансираната закуска да включва плодове или зеленчуци, пълноценни източници на протеини (напр. Мляко, млечни продукти, постно месо, яйца), малко течност и пълнозърнест хляб, сладкиши или зърнени храни. Купа зърнени храни Nestlé с нискомаслено мляко, пресни плодове и чаша течност могат да бъдат идеален пример за балансирана алтернатива на закуската.

Помага за предотвратяване на затлъстяването

Редовната и балансирана закуска може да намали риска от затлъстяване, което може значително да допринесе за развитието на нивата на холестерола и сърдечно-съдовите заболявания. В Унгария сърдечно-съдовите заболявания са отговорни за над 50 процента от причините за смъртта, поради което е важно да се яде храна за първото хранене за деня, която може да помогне да се избегне рискът от развитие на тези заболявания.