Здравословна стойка и дишане Обучение за пилатес оборудване
Всички знаем колко е важно да имаме правилния поза да вземете и поддържате в ежедневието, но колко време наистина отделяте за това?
Със сигурност знаете взаимовръзките на вашите мисли, чувства и действия. Защото най-честата причина за лоша стойка е: прекалено дълго седене. Може би работите на бюрото си цял ден или пътувате дълги часове, за да работите. По отношение на въздействието върху здравето изследователите оценяват седенето също толкова вредно, колкото пушенето.
Но знаете ли, че стойката ви има пряк ефект върху дихателните пътища?
Вашите органи, мускули и неврони могат да бъдат оптимално снабдени с кислород само с оптимално дишане. Лошата поза, от друга страна, може да окаже голямо влияние върху вашето здраве.
Ходенето изправено не само се чувства добре, но и успокояващо Болка в гърба, насърчава храносмилането, укрепва имунна система и още много. Например, ако непрекъснато работим наведени, тялото трябва да намери начини и средства за по-нататъшно отваряне на дробовете ни. Това бързо води до прекомерна употреба на вторичните мускули. По-специално, мускулите на врата и лопатките могат да станат напрегнати и втвърдени. Прекалената фитнес тренировка също може да предизвика напрежение. Ето защо е важно да сте сигурни, че сте насочени към противоположни мускулни групи.
Приемането на оптимална стойка изисква редовна и здравословна самоанализ.
Ползата от пилатес е балансирана Тренировка за цяло тяло с прецизност и контрол, за да се върнете в изправена походка. Укрепваме тялото си отвътре навън. Във всички наши класове по пилатес, от класове за реформаторски пилатес, пилатес от кула или пролетен релакс, ние активираме нашата електроцентрала, центъра на тялото в пилатес, за разтягане, разтягане и укрепване.
Джоузеф Х. Пилатес вярва, че тренираното тяло винаги може да се движи с грация и ефективност. Позата се подобрява чрез укрепване на коремните мускули „електростанцията“, гръбначният стълб се стабилизира, храносмилането и циркулацията се стабилизират от новопридобитата дължина и новосъздаденото пространство около вътрешните органи и кръста ви се стеснява, независимо дали отслабвате харесваш или не. При тренировките по пилатес всичко започва с целенасочено дишане, за да се контролира движението на движението по многостранен и динамичен начин Упражнения за пилатес потопете се.
Важно е да се уверите, че не просто дишате в стомаха или гърдите си, но и съзнателно активирате всички основни мускули и най-ниските ребрени арки, за да преминавате през тренировката по пилатес по здравословен и удобен за гърба начин. След като усвоите тези основи, ще развиете повече сила и упражненията ще са много по-лесни за вас. Може би ще ви помогне, ако започнете да си представяте мускулите като екип оттук насетне, защото нито едно движение не се извършва без помощта на другите.
При тренировките по пилатес акцентът е върху изучаването на равномерни движения и противопоставянето на движенията, които се упражняват на постелката или при тренировките с екипировка, за да можем да противодействаме на неправилно тренираните пози и техните движения.
Първо се запитайте: Какво причинява болката ви? Идвате ли от седене или стоене с часове на работа? От грешно подреждане на тялото? От лош матрак? Кои движения са полезни за вас и кои облекчават болката? Кои движения не са добри за вас? Веднага след като разберете причините за възможната болка, можете да работите по противодействието им с целенасочено обучение по пилатес, за да придобиете нова жизнерадост в двигателните умения.
Ако ти Реформатор на пилатес и Обучение за подложка за кули заинтересовани, посетете нашите малки класове до 5 души или се резервирайте в Индивидуално обучение да работите конкретно върху вашите ограничения. www.realzpilates.berlin
