Здравословна рецепта за смути за закуска за продължаване на готвенето
Особено през есента, когато температурите спаднат и рискът от настинка се увеличи, е важно да си набавяте много витамини. За щастие има лесен начин за приготвяне на правилната витаминна бомба: Моята рецепта за здравословно и вкусно смути със закуска със спанак, киви, ананас, банан и ядки от кашу. Това смути има всичко необходимо, за да сте подготвени за студените дни.
Ако преди сте гледали „Попай морякът“ като мен, знаете: Спанакът ви прави силни! За съжаление, това твърдение става след години. Сега е доказано, че съдържанието на желязо е по-малко, отколкото често се твърди. Пресният спанак все още осигурява много витамини и минерали. В допълнение към желязото, спанакът съдържа калий, калций, магнезий и витамин С. Освен това е вкусен и ако морякът е малко главозамайващ, за да насърчи децата да ядат спанака си, можете да игнорирате фактите, нали?
Но пресният спанак не е единственият хранителен компонент в смутито ми за закуска: Пресният ананас също осигурява много витамин С, но също така и микроелементи и минерали. Що се отнася до вкуса, ананасът присъства много в смутито ми за закуска. Придава му чудесна плодова нотка и покрива донякъде земния вкус на спанака. Добавени са също киви, кашу и няколко други съставки. Те са от една страна здравословни, а от друга дяволски вкусни.
Бананите са един от любимите ми плодове за всички времена! Вероятно бих могъл да ям по пет от тях всеки ден. Това, разбира се, до голяма степен се дължи на вкуса, но освен това те са невероятно здрави, изпълват ви и са изключително гъвкави. Заедно с останалите съставки в моето смути за закуска, те формират солидна основа за студените есенни дни.
Забавлявайте се и продължете да готвите!