Здравословна рецепта за овесени ядки от Мари Льо Бутилиер Диетолог
Здравословна рецепта за овесени ядки ... по твоя начин за по-здравословен обяд
Защо яденето на здравословна закуска е важно?
Закуската е много важно хранене, защото това е първият ни прием на храна през деня (прекъсваме гладуването през нощта). Освен това енергията, която ни дава, ни поддържа цяла сутрин и ни позволява да се концентрираме до обяд, без да чувстваме глад. Това ястие обаче често става много монотонно и е обичайно да липсват креативни идеи, които да го направят забавно и вкусно.
Овесена каша, голяма част от здравословната закуска
Овесените ядки, освен че са хранителни, са добър елемент за създаване на рецепта за закуска. Всъщност, богатото му съдържание на фибри го прави идеален здравословен избор, който да ни държи сити до обяд. Опитайте и комбинирайте една (или повече) от следните съставки във всяка категория, за да създадете своя собствена рецепта за овесени ядки ... по ваш начин !
Предупреждение: Вземете истинска овесена каша (овес), а не гранола, за да имате наистина здравословна рецепта: гранолата съдържа много мазнини и е по-сладка от естествената овесена каша (овесена каша).
Здравословни овесени ядки по ваш начин
Персонализирана рецепта, възпроизводима по различни начини ... и здравословна!
Овесени ядки с малини, семена от чиа, канела, гръцко кисело мляко и соево мляко.
Рецепта за овесени ядки по ваш начин: изберете и персонализирайте вашите сутрини !
Основни съставки:
1 чаша овесена каша за бързо готвене (или овесена каша)
Изберете една или повече храни от всяка от следните категории:
Плодове:
¼ чаша ябълково пюре ИЛИ
3-4 ягоди, нарязани на парчета ИЛИ
½ нарежете банан ИЛИ
¼ чаша стафиди ИЛИ
1 праскова или 1 ябълка, нарязани на парчета ИЛИ
½ чаша боровинки или къпини или малини ИЛИ