Здравословна пирамида и диетично кафяво яхния с чипс от шунка - GastroGranny -Храна за вашия живот
Здравна пирамида. Ето какво чудо?
Сега ще ви кажа и тайната!
Здравната пирамида е илюстративен инструмент с форма на пирамида, обикновено под формата на инфографика, който ви помага да разберете правилното хранене. Фигурата разделя различните групи храни според препоръчителното количество консумация. Първата такава пирамида е публикувана в Швеция през далечната 1974 година. Зърнените култури са в дъното на класическата фигура, следвани от зеленчуци и плодове, след това млечни продукти и меса и захари и мазнини в горната част на пирамидата. Фигурата е модернизирана няколко пъти, оформена в съответствие с научния напредък и промените в здравословните хранителни навици. Така напр. хоризонталните категории са заменени с вертикални и името е променено на „Mypyramid“, което просто се е разпространило като „нова хранителна пирамида“ сред съзнателните ядящи.
През юни 2011 г. Министерството на земеделието на САЩ (USDA) издаде нова хранителна насока, наречена „Myplate“. Новата цифра не посочва точно какво да се консумира, а по-скоро се отнася до съставките: отново оранжево за зърнени храни, въглехидрати, зелено за зеленчуци, червено за плодове, лилаво за протеини и синьо за млечни продукти. „Myplate“ символизира чиния, напомняща на кръгова диаграма, но това не означава, че храните, които ядем, трябва да изглеждат еднакво за всяко хранене, както предишните, той дава насоки за целия ден. Самата Мишел Обама благослови програмата „Myplate“, като също подчерта важността на упражненията. Особената и може би най-голямата промяна на „Mypyramid“ и „Myplate“ е увеличаването на приема на протеини, което се различава само леко в процентно отношение от въглехидратите и също така поставя много по-голям акцент върху консумацията на зеленчуци. (източник: wikipedia)
"Mypyramid" и "Myplate"
Хоризонталната ивица, която преди беше често срещана в здравната пирамида, беше заменена от вертикалната и името беше променено на „Mypyramid“, което на унгарски език просто се разпространи като „нова хранителна пирамида“, най-вече сред съзнателните ядящи. „Mypyramid“ означава всяка група храни в различни цветове: оранжевото изобразява зърнени култури, въглехидрати, зеленото изобразява зеленчуци, червеното изобразява плодове, жълтото изобразява масла, синьото изобразява млечни продукти, а лилавото изобразява месо, яйца и бобови растения. Истинската разлика в сравнение с предишната здравна пирамида е, че тук на преден план излизат индивидуалните упражнения и калоричните нужди, което фигурата на фигурата се опитва да илюстрира. Този момент не трябва да се подценява, защото трябва да знаете: Без диета няма загуба на тегло и без упражнения няма тонизиране!