Здравословна паста от риба тон

Харесва ни здравословни спредове домашно и обичаме тази вкусна мазаща паста от риба тон. В сравнение с класическата рецепта, тя има по-ниско съдържание на мазнини и калории, което е чудесно, ако обичате намазки и ядете повече, отколкото трябва:)

Този вкусна и хранителна паста за риба тон, която може да се маже върви много добре в комбинация с пълнозърнест хляб или хляб без глутен, но можете да го ядете и с хрупкави кръгчета царевица или овес. За да го приготвите, са ви необходими само 4 съставки, достъпни за всички и сол. Нещо повече, 1 на 4 порции съдържа само 95 калории (ако използвате авокадо)!

Номерът в тази рецепта е, че голяма част от количеството масло се заменя с нахут и то ще омекне приятно тестото и ще донесе повече витамини, минерали, фибри и протеини в сравнение с маслото. Пастата няма да е много мазна, но ще бъде точно такава, каквато трябва да бъде. Във втората част от приготвянето на паста можете да използвате или авокадо, или масло, така ще бъде още по-здравословно. Препоръчвам ви да използвате по-кремообразно авокадо, като сорта Haas (по-малък, по-тъмен сорт авокадо).

Рибата тон е чудесна съставка, защото освен високото си съдържание на протеини, той ни осигурява и омега 3 мастни киселини. Опитайте тази вкусна намазваща паста от риба тон, определено ще й се насладите.

---