Здравословна модерна закуска през нощта овес с чиа, овесени люспи; Плодове ›Foodblog - разнообразни

Овесът за една нощ е класическа лятна закуска. Класически може би не тук, но в много други части на света това е често срещано. Това Закуска с прясно и кисело кисело мляко, сладко сладко, твърди овесени люспи и семена от чиа е взривът. И това е не само вкусно, но и здравословно.

Овес за една нощ - протеини, фибри и витамини

Обичам това в Нощувка Овес овесените ядки остават твърди за хапването и не стават толкова гумени, както понякога се случва с приготвената версия. И след като опитах малко напред-назад, трябва да кажа, че тази рецепта ми е много вкусна. Между другото, не само като закуска, но и като здравословна закуска между или след тренировка.

Така че, ако това е рецептата на Нощувка Овес изпробвах и също толкова ентусиазиран като мен, оставете коментар тук или във Facebook и ми изпратете снимка на вашата версия. Забавлявайте се, опитвайки се и се насладете на това вкусно и здравословна закуска вкус.

закуска
Сърдечни овесени люспи, прясно и кисело кисело мляко, семена от чиа и сладко сладко - овес през нощта - прости, здравословни и вкусни!

Искате още рецепти с овесени ядки, след което ги опитайте като каша например?

Здравословна модерна закуска: Овес за една нощ с чиа, овесени люспи и плодове

описание

Овесът за една нощ е наистина здравословна и бърза закуска, която всеки може да приготви. Просто се пригответе вечер и се насладете на следващата сутрин.

съставки

  • 6 супени лъжици кисело мляко
  • 2 чаени лъжички семена от чиа
  • малко настъргана шушулка ванилия (по желание)
  • 2 чаени лъжички сладко от горски плодове
  • 4 супени лъжици фини овесени ядки
  • вода
  • Пресни сезонни плодове (касис, ягоди, череши)

подготовка

  1. Смесете киселото мляко със семената от чиа и шушулката ванилия.
  2. Разделете овесените ядки на две чаши.
  3. Разпределете сладкото от горски плодове върху овесените люспи с пръскащо лале.
  4. Намажете шикозната смес с кисело мляко върху сладкото и залейте с вода.
  5. Покрийте буркана и го приберете в хладилника за една нощ.
  6. Измийте плодовете и ги съхранявайте в купа за следващата сутрин.

бележки

За сервиране на следващата сутрин отворете чашата и поръсете с пресни плодове. Разбъркайте лъжицата веднъж и се насладете.