Здравословна ли е диетата с бира? Разберете!

Знаете ли, че бирата има много ползи за здравето? В следващата статия ще обясним кои са те.

Както всички алкохолни напитки, бирата има лоша репутация за здравето, което до голяма степен е неоправдано. Всъщност бирата може да има положителен ефект върху тялото ни. В тази статия бихме искали да разберем дали т.нар Бирена диета здравословна е.

Тъй като бирата съдържа алкохол, се препоръчва да не се консумира прекомерно количество от него. Умерената консумация обаче е приемлива. За да е здравословна бирената диета обаче, по-скоро трябва да използвате безалкохолната версия на тази популярна напитка.

Тъй като все още е странно да се говори за диета, базирана на тази известна напитка, трябва да се спомене, че бирата има лоша репутация, че е свързана с алкохолизъм.

Научните изследвания обаче показват, че Бирата предлага и много ползи за здравето. Бихме искали да поговорим за тях в тази статия.

Биреното коремче е просто мит

По целия свят консумацията на бира е свързана с увеличаване на размера на талията, известен като "бирен корем".

Последните научни изследвания обаче показват, че бирата съдържа малко калории и не е пряко свързана с увеличаването на размера на талията.

Това води до идеята, че така нареченият бирен корем е по-вероятно да възникне в резултат на висока консумация на мазнини и задържане на течности.

Биреният корем не се причинява от бирата, а от други нездравословни навици. Ако обаче вече има бирено коремче, консумацията на бира увеличава натрупването на газ и газ.

Фактът, че някой с наднормено тегло пие бира, не означава, че тази напитка е причинила затлъстяването.

Направени са няколко проучвания, за да се установи връзка между затлъстяването и бирата. Както показват резултатите, няма доказателства, че консумацията на бира води до увеличаване на теглото.

Разбира се, човек, който пие бира, е с наднормено тегло, но това наднормено тегло е по-свързано с метаболизма или увеличения прием на калории. Последният опровергава мита, че бирата ви дебелее, защото съдържа много малко калории.

Бирената диета

Това е идеалният момент да изясним нещо: Когато ви запознахме с концепцията за бирената диета, нямахме предвид, че трябва да пиете само бира. По-скоро това означава това Бирата е разрешена, ако сте на диета за отслабване. Винаги обаче умерено и за предпочитане във версията без алкохол.

Както споменахме по-рано, бирата в умерени количества се препоръчва, ако искате да отслабнете. Това се дължи на следните предимства:

Нискокалорични и основни хранителни вещества

На първо място, можете да пиете бира, докато сте на диета, без да се притеснявате от напълняване. Бирата съдържа само 148 калории стандартно (33 cl). Ако изберете безалкохолната версия, това е само 68 калории на бира.

Последното е по-препоръчително. Не само защото има по-малко калории, но и за да ограничите приема на алкохол, което всъщност е причина за лошата репутация на бирата.

Бирата също така съдържа минерали и витамини (особено витамини от група В) и има диуретичен ефект.

Какво да търсите, за да поддържате бирената диета здравословна

Това всъщност не е правилната диета

Препоръчваме ви да пиете бира, ако сте на диета за отслабване. Бирата по никакъв начин не замества определени храни.

Само имайте предвид, че напитката е не само нискокалорична, но съдържа и витамини, минерали и антиоксиданти.

Например, ако ви се пие, бирата има много по-положителен ефект върху тялото и hс много по-малко калории, отколкото безалкохолна напитка или пастьоризиран сок.

Не забравяйте, че тези напитки са с високо съдържание на захар и калории, дори ако става въпрос за олекотената версия. Ето защо по-добре отидете на безалкохолна бира.

Бира само в умерени количества, а не в комбинация с висококалорични продукти

Умерената консумация съответства на 2 до 3 бири на ден за мъжете. За жените е 1 към 2. Повече определено е нездравословно!

Макар и да е очевидно, бихме искали да го разгледаме: Няма смисъл да пиете бира, защото тя е нискокалорична, но я комбинирате с висококалорични продукти, особено мазни храни. С тази смес гарантирано наддавате на тегло.

Бира след тренировка

Знаете ли, че бирата е чудесна възможност за добавяне на минерали към тялото ви след тренировка? Тук важи същото: винаги умерено и по възможност без алкохол.

Бирата съдържа малтодекстрин, въглехидрат, който помага за балансиране на баланса на течностите след тренировка.

Ето защо бирената диета е здравословна

Изследванията показват, че микроелементите, открити в бирата, насърчават сърдечно-съдовото здраве, тъй като имат лечебен ефект върху сърцето. Бирата съдържа също полифеноли, силиций и фалвоноиди, които са полезни за костите.

Кой би си помислил, но бирената диета е особено здравословна за жените. Бирата съдържа противовъзпалителни средства, антиоксиданти и подобрява естрогенната активност.