Здравословна храна за здраво сърце - Métro Boulot Cardio
Грижата за сърцето ви е грижа за здравето ви. Днес ще ви разкажа за някои от храните, които имат положително въздействие върху здравето на сърцето ни, за да ви помогнат да изберете храната си по-добре.
Важността да имаш здраво сърце
Всеки знае значението на сърцето в човешкото тяло. Следователно е необходимо да се погрижим за това чрез избора, който правим в начина си на живот, като диетата и физическата си активност. Днес сърдечните заболявания представляват твърде голям дял от смъртните случаи по целия свят. Сърцето ни е просто мускул, но е така Най-важно. Ако го накарате да работи, това ще доведе до неговото укрепване и укрепването му ще повлияе положително на вашето здраве! Но физическата активност не е единствената цел, върху която да надграждате. Нашата храна също влиза в игра.
Неща, които трябва да избягвате
Храните с високо съдържание на наситени мазнини повишават нивата на холестерола и прекомерната консумация може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания.
Храните с високо съдържание на наситени мазнини включват: мляко, бял шоколад, тлъсти меса, преработени меса, масло, маргарин, мазни млечни продукти и др.
Продуктът се счита с високо съдържание на наситени мазнини, ако съдържа 5 грама или повече наситени мазнини на 100 грама. Постните меса и нискомаслените млечни продукти са с по-ниско съдържание на наситени мазнини. Преминаването към по-постно месо и нискомаслени млечни продукти е лесен начин да намалите риска от сърдечни заболявания.
Консумирането на сол кара тялото да задържа повече вода. Следователно, храненето с високо съдържание на сол води до допълнително съхранение на вода в тялото, което увеличава обема на кръвта и води до повишаване на кръвното налягане. Това може да окаже повишен натиск върху артериите и сърцето и може да доведе до инфаркт!
Ето защо се препоръчва да ограничите нивата на солта във вашата диета. Препоръчителният дневен прием на сол за възрастен е 6 грама.
Счита се, че продуктът съдържа високи нива на сол, ако съдържа повече от 1,5 грама сол или 0,6 грама натрий на 100 грама.