Здравословна храна за вашата микробиота
Бивш непризнат, микробиота е въпреки това a важна част от човешкото тяло. Оказва се, че микробиотата или всички микроорганизми играят важна роля в здраве.
Ще откриете в тази статия: какво представлява микробиотата? Как действа чревната микробиота? Какво е влиянието на храната върху микробиотата? Как се появява чревната микробиота на възрастните хора? ?
Какво представлява микробиотата ?
Микробиотата е съвкупност от непатогенни микроорганизми живеещи в и в човешкото тяло. Намира се върху кожата, във влагалището, вчерво и в устата. Най-известната е чревната флора, която е една от най-важните микробиоти за добро здраве. Наистина, бактерии намерени в червата и дебелото черво образуват микробиота, необходима за укрепване на имунната система.
Чревната флора съдържа средно милиарди бактерии с около 1000 различни вида. Тази микробиота чревни играе важна роля за здравето, по-специално като участва в храносмилането, както и подобряване на метаболизма и неврологичната функция. Микробиотата чревни форми от раждането и узрява от 2 до 3 години.
Как действа чревната микробиота ?
Чревната микробиота е самостоятелен орган, който основно се намесва в тръбата храносмилателна за смилане на храната.
Чревната флора също така елиминира риска от лошо храносмилане и всички възпалителни проблеми на червата (болест на Crohn, улцерозен колит и др.).
Непатогенните бактерии разграждат неразградени остатъци от храна в тънките черва, които са предимно несмилаеми въглехидрати като фибри.
Несмилаемите въглехидрати ще се използват от бактериите като енергиен източник за производство на късоверижни мастни киселини, които са съединения, считани за доста полезни за здравето.
Чревната микробиота също абсорбира по-малко количество протеин, който достига до дебелото черво неразграден.
Тези протеини ще бъдат разградени от бактерии и тяхната ферментация води до производството на голямо разнообразие от съединения, необходими за метаболизма.
Как храната може да повлияе на микробиотата ?
A храна здравословен и балансиран насърчава запазването на микробиотата. Избраният от всеки режим на хранене оказва голямо влияние върху чревната флора. Обърнете внимание, че компонентите на микробиотата са специфични за всеки.
Съзряването и функционирането на микробиотата зависят до голяма степен от диетата. Здравословният начин на живот и възможните медицински лечения също влияят на микробиотата.
Приемането на базирани на антибиотици лечения причинява дисбаланс в микробиома.