Здравословна храна за спорт
В хода на живота ни има много неща, които са най-вече вредни за нас, на които не можем да повлияем, като стрес. Ние обаче можем да изберем храната си. До голяма степен зависи от нас какво влиза в стомаха ни, за да предотвратим заболяването с по-здравословна диета.
Здравословната, разнообразна диета съдържа точното количество и количество хранителни вещества (мазнини, въглехидрати, протеини) за организма като енергиен източник, както и витамини, минерали и микроелементи, необходими за оптималното функциониране на организма, както и потискане нездравословни ухапвания, които са по-скоро наше духовно подмладяване. ние го закусваме, но те са вредни.
Избираме храна въз основа на нея?
Зависи от индивида, който се нуждае от каква храна тялото му се нуждае най-много, всеки трябва да изпита това сам, в зависимост от начина си на живот или други фактори, които влияят върху диетата му (напр. Алергии). Струва си обаче да консумирате колкото се може повече цветни, сурови храни и е препоръчително да имате предвид възрастта, на която избирате диета, тъй като нещо е необходимо на младо, все още развиващо се тяло и нещо различно на по-възрастен, зрял човек.
През двадесетте години си струва да обърнем внимание на количеството калций, което приемаме, за да поддържаме костите си здрави (едно кисело мляко на ден, чаша мляко). На тридесетгодишна възраст дефицитът на желязо може да увеличи умората от ежедневното преследване, което може да се отстрани с подходящи храни (например месо, спанак, киселец, мак). На четиридесетгодишна възраст също трябва да обърнем повече внимание на защитата на сърцето си с омега-3 (риба, консумирана седмично, маслодайни семена) и поради забавянето на метаболизма, диета, богата на фибри (пълнозърнести храни, круши, боб ) се препоръчва. Ето страхотна рецепта за здравословен хляб. В напреднала възраст е препоръчително да се разработи богата на калий диета, поддържаща кръвното налягане (консумация на сладки картофи, банани, леща). Приемът на антиоксиданти е важен на всички етапи от живота, тъй като те помагат за предотвратяване на рак или напр. развитието на болестта на Алцхаймер (5 по-малки порции на ден, по-цветните зеленчуци и плодове, например боровинки, малини, цвекло, броколи, домати).