Здравословна храна, за която дори не мислите
Дори ако сте фокусирани върху здравословното хранене и успеете да поддържате определен начин на живот, рано или късно ще ви омръзнат същите храни като бадемите, гръцкото кисело мляко или зеления чай.
Това обаче не е нищо, защото има и други възможности за избор, за да се отървете от монотонността. Ето някои продукти, за които вероятно не сте мислили преди и които бихте могли да консумирате, според Live Strong:
Те се намират в магазините в кварталите със семена, без да имат твърде подчертан аромат, но с добра текстура, така че да могат да се добавят към салати или супи. Една порция чиа осигурява антиоксиданти, протеини, цинк, желязо и омега 3, само за 140 калории.
Помага за намаляване на възпалението в тялото, предотвратява безпокойството и депресията, забавяйки дори процеса на стареене. Можете да ги поръсите сутрин, в зърнени храни с мляко.
Той има протеини, които помагат на храносмилането, като е добре да се яде дори от хора с непоносимост към лактоза. Благодарение на съдържащите се в него пробиотици, кефирът подобрява имунната система, балансира храносмилането и понижава холестерола.
Започнете с малка чашка и вижте дали нямате непоносимост, след което можете да консумирате все повече и повече.
Той се среща като семена, ядки, протеини на прах и масло, като е пълен с омега 3 и омега 6 мастни киселини, които намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и Алцхаймер. Той е много подходящ особено за вегетарианци и може да се добавя към салати или върху зърнени храни.
Има по-слаб аромат от пресния, ферментирал. Може да не изглежда много апетитен, но има почти два пъти повече антиоксиданти от по-красивия си брат. По този начин помага за предотвратяване на свободните радикали от дим, замърсяване, слънце и други неща, вредни за тялото.