Здравословна храна; диетични фалшиви приятели - BobieandBow

здравословна

Здравословни и диетични храни: фалшиви приятели

Рафтовете за здравословни храни в супермаркетите непрекъснато се разширяват, за да ви предлагат все повече и повече продукти. На лек шоколад или някои бисквитки без захар това не би ви направило дебели ... Какво по-добро? оставя ви да мечтаете, съблазнява ви, купувате и не губите грам. Защото в действителност, няма нищо диетично в тези продукти !

Да се ​​научим да четем етикети.

Тези пакети от диетични бисквити Те обикновено привличат вниманието ви, защото твърдят, че са „източник на фибри с до 60% по-малко захар ***“. Сигурен съм, че познавате тези три малки звезди, които следват описанието, тези, които никой не чете. БИНГО ! Омагьосан си.

Първо, знайте, че в списъка на съставките това са сортирани във възходящ ред: първата съставка е тази, която основно съставя продукта. Четенето на съставките е важно, когато купувате всеки продукт, но погледнете хранителни стойности е много по-интересно.

Обикновено се счита, че продукт, съдържащ повече от 8gr захар на 100gr, е сладък продукт.

КОЙ (Световна здравна организация) препоръчва максимална консумация на 25gr захар на ден. Тази порция от 25 грама включва добавени захари като естествените захари (плодове, мед). Това са стандартни препоръки за нуждите на средностатистически човек от 2000 kcal/ден, без да се вземат предвид конкретни цели. Ако сте заседнал или не сте много активни, това е случаят за вас. Като индикация: чаша плодов сок съдържа около 10gr захари, една ароматизираното кисело мляко съдържа средно 15 до 20гр. Погледнете броя на въглехидратите за 1 буркан на опаковката ви.

Тези бисквити с овесени трици са предназначени да бъдат диетични, източник на фибри с -61% захари ! Перфектно, на пръв поглед. Перфектно за почивка за закуска в 16:00 с кафе, нали? Нека да разгледаме съставките: ох ! Захарта идва на 3-та позиция, последвана от масло ... Изненадващо за бисквита с ниско съдържание на захар. Разбира се, това е кафява захар, но въпреки това захар. Помня: 25gr на ден ! Индивидуално саше с 3 бисквитки ви осигурява повече от 10гр захари. Ако през деня изядете 2 плода и малко мед, надвишавате квотата.