Ще отслабнете, ако спрете да пушите. Спрях да пуша кожата си
Свързани ключови стимули, психични и социални зависимости
Да облечем най-накрая бикини, без да се завиваме с кърпа, за да преживеем лятото? Ако се откажете от пушенето? бъди честен със себе си, поне веднъж. Какво всъщност искаш? Запишете отговорите един под друг, за да видите на хартия. Ако имате такива, бих искал да отговорите на още по-важен въпрос. Не за мен, за себе си.
Вземете хартията и напишете отговора на този въпрос във всеки ред, до всяка цел: Защо искам това? Защото искате да се гордеете със себе си?
- НИКВИТИН 4 mg ментолови таблетки за смучене
- Най-ефективните психологически трикове за ефективно изцеление
Защото искате нормално парти за себе си, а не селекция от останалите? Защото някога сте имали наистина добро тяло и искате да бъде отново? Тъй като добрите момчета говорят само с хубави жени, те те гледат? Защото бебетата се държат само в приятелска зона, защото ако се откажете от пушенето?
ти и мек ли си? Това са трудни неща, но е важно да намерите истинската мотивация в себе си. Идеята, на която можете да се придържате, когато стане наистина трудно да се придържате към вашата диета, промяна в начина на живот.
Прерязването на гърдите е това, което се случва с тялото ви, когато оставите цигарата
И да, знам, Тес Холидей, залагаш на вътрешните си ценности и на баща си. Но колко по-добре изглеждат тези вътрешни стойности с нормален екстериор?
Колко по-вероятно е да откриете вътрешните си ценности, ако външни лица не възпират потенциалните заинтересовани страни? Така че бихме го имали, ние имаме целта.
Какво искате да постигнете и защо. Това е първата стъпка.
Срок за диета Следващото нещо е да се определи краен срок. Кога искате да го достигнете? Бъдете реалисти и особено имайте предвид здравето си. Не можете да свалите 30 кг за една седмица.
Огънят ще отслабне до нормална, постижима, но все пак мотивираща цел, като например 5 кг на седмица. И тук идва следващият ключ към планирането: поставяне на етапи. Важни етапи за успешна диета Вземете вашата книжка или диетичен календар и въведете теглото, което трябва да постигнете всяка седмица, в същия ден.
Това са вашите етапи. Предлагам да имате ден за размисъл във вторник: кажете вторник сутрин всяка седмица, измервайте теглото си веднъж седмично. И запишете в календара до целевото тегло какво сте постигнали. Много важно, тъй като загубата на 15 кг е голямо нещо, ако се откажете от пушенето? далечни и изглеждащи недостъпни, но на малки интервали, ако се откажете от пушенето?
цялото нещо, фокусирате се върху малки частични резултати, ще работи. Загуба на тегло от 1,5 кг на седмица е постижима и най-важното: достоверна, постижима цел.
Това ви дава увереност и чувство за успех, когато видите, че можете да постигнете подцелите си; но също така помага да ви държим на пътя, тъй като можете също да видите дали сте спрели да отслабвате или сте отскочили цялата тежест, какво не сте направили така, както трябва.
Ще отслабнете, знаете, че можете да го направите, тъй като миналата седмица го направихте. Мистиката на 66 или винаги началото е най-трудната Не, не става въпрос за Омен. Трябва да отслабнете толкова много дни, че ще повтаряте нещото, което искате да узрее в навик и автоматизъм в живота си, в този случай упражнения и нормално хранене.
За вас е важно да знаете това, тъй като през първия период са необходими много сериозно внимание и усилия за развиване на нови навици, за придвижване към поставената цел. Това е като когато космическа ракета напусне въздушното пространство на Земята, нейното гравитационно поле. Енергията и вниманието са вашето гориво и докато напускате стържещото поле, вие го използвате много. След това с течение на времето става по-лесно, нов начин на живот и вие също, и границата на звездното небе.