По този начин семействата преминават добре през пандемията на короната

Понастоящем държавните предложения за хранене и упражнения за млади родители и семейства са възможни като онлайн семинари. Също така ви предоставяме съвети как можете да превърнете диетата и упражненията в ежедневието.

Съвети за готвене и хранене заедно с децата си у дома

Рецепти за копиране

Рецепта за кнедли със сирене 1,9 MB
Рецепта за паста с доматен сос 2.7 MB
Рецепта за ябълково-ядков кварк (десерт) 2,1 MB
Рецепта за Kaiserschmarrn (десерт) 3.3 MB
Рецепта за Chili con Patata 2.2 MB
Можете да намерите още прости рецепти тук

„Воден марш!“ Поставете ръцете си под течащата вода. Температурата не играе роля при отърваването от вируси и бактерии - тя трябва да е удобна за вас.
Сапунирайте старателно! Сапунът е много важен в борбата с вируса. Така че търкайте ръцете си старателно за 20-30 секунди. Не забравяйте пространствата между пръстите, върховете на пръстите, ноктите и китките.
Отново: „На вода!“ Изплакнете добре ръцете си с вода.
Не забравяйте да изсъхнете! Изсушете старателно ръцете с чиста кърпа. Вирусите и микробите се нуждаят от влага, за да оцелеят. Това означава, че те имат по-малко шансове за суха кожа.

Какво ще кажете за благородна вечеря или рицарска вечеря днес? За да поддържат децата щастливи, родителите трябва да бъдат креативни по време на коронарна криза - дори по време на хранене. Тематичните дни предлагат добра възможност да превърнете заедно храненето в необикновено изживяване.

На благородна вечеря, например, децата ви могат да подредят добре масата и всички са облечени. Вашето дете може да поиска да се облече като принцеса или принц, за да вечеря елегантно. Между другото, маниери и маниери на масата също могат да се практикуват тук - защото коя принцеса или принц вече е седнала да пляска или пие на масата за хранене?

На рицарска вечеря обаче е позволено всичко. Ръцете могат да се използват и за хранене. В края на краищата приборите за хранене бяха доста редки през ранното средновековие. Устата може да се избърсва и на ръкава след хранене. Дискусиите на масата за историческия фон предават знания по игрив начин и ще видите: децата ви се забавляват много!

Бихме искали да ви дадем още един съвет как можете да направите масата за хранене още по-красива заедно с децата си: Направете свои собствени подложки с децата си. Няма ограничения за творчеството. За това е подходящ дебел бял лист хартия, който децата ви след това могат да украсят с пастели, бои на водна основа или химикалки. Снимки или стикери, които децата ви могат да избират, също могат да бъдат залепени. Важно е да ламинирате готовото произведение на изкуството, ако е възможно, за да можете лесно да изтриете петната, възникнали по време на хранене.

Ако нямате ламинатор, можете да използвате ютията, но не оставяйте това на децата си. Както при ламинатора, вие също използвате ламиниращ филм за това. Преди да започнете да ламинирате, моля, покрийте фолиото с хартия за печене. По-подробна информация за настройките на вашата ютия и времето за гладене можете да намерите на опаковката на ламиниращия филм.

Като алтернатива можете да направите вашите подложки от филц. За това ви е необходим малко по-дебел филц в правилния размер. Децата могат да изрязват форми от филца с шаблони или както им е угодно. Ще видите, че с новите подложки децата ви ще имат още по-добър вкус в бъдеще. И не позволявайте постелките на децата ви да изчезнат в чекмеджето след еднократно използване, но ги използвайте отново и отново.

Надяваме се да се насладите на готвенето и да се насладите на храната си!

Съвети за често срещано време за упражнения в дома Упражнението движи всичко - дори в необичайни времена:

В домашната обстановка има елементи, които вашето бебе ще намери за интересни:
Напълнете детска кутия с ежедневни материали като Б. пластмасови купи, празни опаковки, чаши, картонени кутии и кутии с различни размери, чорапообразни чорапи, пълни с различни материали, кухненски прибори и др.

Важно: Добрите играчки = интересни и безвредни играчки: те са толкова големи, че децата под една година не могат да ги поставят напълно в устата си. Той няма остри ръбове, нечуплив е и е направен от нетоксичен материал.

Дървен или пластмасов пръстен, на който се заплитат две ленти от плат.
Пращене на чорапи: Напълнете малки детски чорапи с различни материали: ориз, грах, мрамори, пукащи фолиа и др. Важно: чорапите трябва да са добре затворени или зашити!
Напълнете празни малки пластмасови или бутилки за пиене с различни материали, например: цветни топки, ориз, нахут, топчета и др.

Изисква се активиране

Малък бръмбар, малък бръмбар
Пълзи нагоре, пълзи нагоре
(пълзене нагоре по лявата ръка на бебето със свити пръсти)
Отново пълзете надолу, отново пълзете надолу
(пълзете надолу по лявата ръка на бебето със свити пръсти)
гали стомаха ти, гали стомаха ти
(погалете корема на бебето с пръсти)

Играта може да бъде разнообразна с различни животни и движения, напр. Б. охлюв, който пълзи нагоре, или паяк, който гъделичка корема в края и т.н.

Много деца и семейства седят твърде много и не се движат достатъчно в ежедневието. С играта „Семеен бунт! - Всичко се брои, просто не седи "мотивира Платформата за хранене и упражнения e.V. (peb) да става по-често и да внася повече инерция в ежедневието. Тъй като особено по време на ограниченията за излизане и забраните за контакт е важно да се съберат „съкровища от движение“ в ежедневието!

Като въведение в играта, семействата първо правят проверка на седалките и да разберат как протичат техните времена на седене в момента. След това играта започва и всички членове на семейството събират точки. Независимо дали се изкачвате по стълби, вместо да се качите на асансьора, да пазарувате пеша или да научите речник, докато се разхождате - всичко се брои, но не и седнало! Точките се събират в трите категории „Стани!“, „Внеси малко енергия!“ И „Раздвижи се!“, Защото „Семеен бунт!“ Не се отнася само до спорта и усилените упражнения, а преди всичко към теб самия Придвижване повече и по-малко седене в ежедневието при „условия на корона“.

Всички игрални материали са достъпни за изтегляне на www.familienaufstand.de. В допълнение към съветите за повече ежедневни движения и практическите алтернативи на „заседналия начин на живот“, има и основна информация за връзката между седенето и здравето. Играта е разработена преди кризата в Корона и поради това съдържа и съвети как да стигнете до училище и други подобни, които в момента не са съвсем подходящи. С малко креативност обаче „семейното въстание!“ Може лесно да бъде пренесено в настоящото ежедневие на семействата.

„Familienaufstand!“ Беше популяризиран от Федералното министерство на здравеопазването заедно с проф. Д-р. Йенс Бъч от Работната група за превенция и насърчаване на здравето към университета в Билефелд (сега Хайделбергски университет за образование) и Платформата за хранене и упражнения и я тества и оптимизира в ежедневния семеен живот.
„Виждаме себе си като мрежа за превенция на затлъстяването и насърчаване на здравето и сме отворени за сътрудничество и партньорства, за да разпространим тези послания на нашата игра. Защото семействата се нуждаят от идеи и подкрепа точно сега, за да направят ежедневието си по-динамично “, казва управляващият директор на peb Мирко Айхнер.

Храненето и упражненията на платформата e. V. (peb) е сдружение на политиката, бизнеса, науката, спорта, родителите и лекарите. Много партньори се ангажират активно с балансирана диета и повече упражнения като основни компоненти на здравословния начин на живот при деца и юноши.

Пандемията на короната и свързаните с нея забрани за ограничаване на контакт и излизане представляват големи предизвикателства за всички хора. Упражненията в обичайния, общ смисъл понастоящем не са разрешени. Но това не е причина да се отказвате от спорт и упражнения. В допълнение към индивидуалните упражнения на чист въздух, има и възможност да спортувате в собствените си четири стени.

Но Sport Germany остава спортен. Докато клубните спортове почиват, клубовете и асоциациите карат хората да се движат с виртуални оферти и по този начин допринасят за здраве и солидарност и създават смелост и добро настроение. И така: Слез от дивана, в #HeimArena и тръгвай!

В никоя друга фаза от живота упражненията, играта и спортът не играят толкова важна роля, както в детството. Децата поглъщат своя свят чрез движение, преживяват, изследват и завладяват с помощта на своите двигателни умения. Упражненията, играта и спорта насърчават двигателните, умствените, емоционалните и социалните умения и по този начин оказват влияние върху цялостното личностно развитие на децата.
Като детско-младежка асоциация, Deutsche Sportjugend кампании като адвокат за движение за деца, в която дава възможност и насърчава придобиването на умения чрез движение, създава и възстановява пространството за движение за деца и извършва информация, повишаване на осведомеността и лобиране.
Германският спортен младеж обобщи своите дейности за деца до около дванадесет години по темата детски свят е света на движението. От образователна гледна точка областите на дейност са свързани с началната и началната област в извънкласния контекст.
dsj - Kinderwelt е свят на движение:

Детският свят е свят на движение! - Дори в извънредни времена: