Здравословна диета за здраве на устната кухина

Редовните прегледи и задълбочените грижи за зъбите са от съществено значение за здравето на устната кухина. В допълнение, здравословната диета също има важен принос за избягване на зъбни заболявания.

Как да се храним със здрав зъб:

Здравият зъб означава преди всичко диета с ниско съдържание на захар. Обичате ли торти, бисквитки, сладкиши? Не е нужно да минете без него, но трябва да ограничите приема на захар. Не само абсолютното количество захарни храни е важно за вашите зъби, но и колко пъти ядат сладкиши: Най-добре е да не закусвате през цялото време, а само от време на време, в идеалния случай с основните ястия.
Преди всичко пийте (минерална) вода или неподсладен чай. Киселините и сладките напитки като кола, плодови сокове и сухо вино трябва да се консумират само умерено. Захарта служи като източник на храна за кариесните бактерии. Съдържащата се киселина може също да атакува зъбния емайл директно (киселинна ерозия).
Вземете достатъчно течност без захар, за предпочитане вода. Това е особено важно, ако трябва да приемате лекарства, които намаляват производството на слюнка.
Дъвка може да се използва и за грижа за зъбите, ако е продукт без захар. Но дъвката не е заместител на действителната грижа за зъбите.
Препоръчват се храни, които съдържат флуор, като риба, малко бутилирана вода и флуорирана сол. Този минерал укрепва зъбния емайл и го прави по-устойчив на кариес.
Пълнозърнести продукти са за предпочитане пред бял хляб, тестени изделия от бяло брашно и белен ориз. Те стимулират производството на слюнка. Слюнката предпазва зъбите, тъй като неутрализира киселината, измива остатъците от храна и съдържа антибактериални компоненти и минерали за втвърдяване на зъбния емайл.
Какво ще кажете за неподсладено кисело мляко със свежи плодове вместо шоколад? Млечните продукти са полезни за вашите зъби, тъй като съдържат калций и фосфат, а също така укрепват зъбния емайл.
Ако обичате да похапвате бонбони или дъвчете дъвка между тях, трябва да използвате сладкиши без захар, без захар.
Без значение какво ядете, миенето на зъбите старателно и редовно след основните хранения и почистването с конец е изключително важно.

Ако сте яли или пили нещо кисело обаче, трябва да изчакате около половин час, преди да започнете да миете зъбите си. След това времето зъбният ви емайл се е възстановил от киселинната атака и се е укрепил. Междувременно можете да изплакнете устата си.

Какво означава здрави зъби?

Здравословната диета е балансирана, смесена диета, която съдържа малко захар или други лесно смилаеми въглехидрати и киселини и осигурява на зъбите необходимите им минерали.

Тук са важни не само видът и абсолютното количество на консумираната храна, но и честотата и времето. Понякога парче шоколад или чаша лимонада е добре и не вреди. Ако обаче непрекъснато закусвате или пиете кола, портокалов сок и други подобни, това може да причини трайно увреждане на зъбите.

Прав сте със здравословна смесена диета: Яжте достатъчно млечни продукти като сирене и кисело мляко. Те осигуряват на зъбния ви емайл минералите калций и фосфат. Храните, които съдържат флуор и тези, които стимулират производството на слюнка, също допринасят за здравето на вашите зъби.

Зъболекарски здравословни храни

Храна, съдържаща минерали

Млечните продукти като сирене, кисело мляко, мътеница са с високо съдържание на калций и фосфат. Поради минералите, които съдържа, сиренето е не само добър спътник на червеното вино от гледна точка на вкус.

Броколи, праз и други зелени зеленчуци, бадеми, лешници и сушени смокини също са добри източници на калций.
Нашият съвет: Не изливайте водата, в която сте готвили зеленчуците. Това ви позволява да използвате оптимално калция (и много витамини), който той съдържа.

Храните, съдържащи флуорид, ефективно предпазват зъбния ви емайл. Флуоридът се съдържа в чая, рибата и флуорираната готварска сол, наред с други неща.

Храни, които увеличават производството на слюнка.

Дъвченето силно стимулира потока на слюнката. Това предпазва зъбите ви, тъй като слюнката може по естествен начин да неутрализира киселината, съдържа минерали, които зъбите абсорбират, а също така отмива остатъците от храна.

Пълнозърнестият хляб, ябълките и зеленчуковите ленти, направени от чушки или моркови, трябва да се дъвчат правилно и следователно да се увеличи производството на слюнка.
Дъвка също може да се използва за грижа за зъбите и, разбира се, трябва да е без захар. Последните проучвания показват, че другите съставки, добавени от някои производители, нямат или имат само незначителен ефект. Дъвката не трябва да се използва като заместител на действителната грижа за зъбите, а само като допълнителна мярка.