6 причини да пропуснете Orange mobile
Плодове със съдържание, богато на витамин С, калций, антиоксиданти, фибри и др., С нискокалоричен прием, портокалът укрепва имунната система и е полезен за организма.
Ето защо трябва да помислите за шестте причини да ядете портокали, според Medisite.
Боря се със студа
Благодарение на силната концентрация на витамин С, портокалът допринася за укрепване на имунната система, казва Рейчъл Кено, диетолог-диетолог от Марсилия. Поради това се препоръчва за борба с настинки, наречени "обикновена настинка" и други респираторни инфекции.
Той не действа директно върху инфекцията, а върху симптомите. Според цитирания диетолог, един портокал на ден може да покрие половината от дневните нужди от витамин С (60 mg). Може да се консумира в естественото си състояние или под формата на домашни сокове с помощта на сокоизстисквачка за плодове, защото търговските съдържат много захар.
Те намаляват лошия холестерол
Богат на фибри, портокалът има антихолестеролен ефект. Всъщност, проучване показва, че консумираният портокал под формата на сок води до по-ниски нива на лош холестерол (LDL) при тестваните субекти.
Помага за отслабване
Богат на калций (40 mg), вода (85%) и нискокалоричен (около 50 kcal на порция), портокалът е пълноценна храна. „При диета е за предпочитане бананите или гроздето, плодовете с по-високо съдържание на хлор“, казва Рейчъл Кено. Освен това той насърчава усвояването на желязото, когато се яде, например след леща. Не трябва обаче да забравяме значението на разнообразното хранене, независимо дали става въпрос за отслабване или не.
Те предотвратяват много форми на рак
Различни проучвания показват, че антиоксидантният ефект на портокала, специфичен за цитрусовите плодове, помага за предотвратяването на някои видове рак: орален, фарингеален, хранопровода, стомаха или дори дебелото черво. Също така витамин С в този плод предотвратява появата на много форми на рак и допринася за ефективността на лечението.
За оптимален антиоксидантен ефект са достатъчни четири портокала на седмица за тялото. Консумирането на чаша зелен чай на ден също допълнително намалява риска от ракови тумори.
Помага на сърцето
Портокалът съдържа различни видове флавоноиди (хесперидин и нарингенин), антиоксидантни съединения, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Ежедневната консумация на чаша портокалов сок намалява риска от подобни заболявания.
Забавям стареенето
Антиоксидантните ефекти на портокала съживяват клетъчната система на тялото, забавяйки процеса на стареене.