Здравословна диета, с ниско съдържание на въглехидрати
Диета без въглехидрати?
Когато търсите диета с ниско съдържание на въглехидрати, има няколко алтернативи. Един от тях е разгледан по-подробно тук.
Балансирано хранене
Различните храни, които освен ненаситени мазнини съдържат и наситени мазнини, показват, че количеството витамини, протеини и въглехидрати също е от решаващо значение при балансираното хранене. Ако разгледате по-отблизо различните методи на хранене, ще научите, че храненето често се изчислява в така наречените единици за хляб. Тъй като една единица хляб (BE) съответства на приблизително 12 g въглехидрати, можете да разгледате отблизо много различни храни, за да изчислите възможното количество въглехидрати. Ако сравните различните видове храни, става ясно, че напр. Б. така наречените восъчни зърна могат да се приготвят почти без въглехидрати. Това има предимството, че можете да се храните на диета без въглехидрати или с ниско съдържание на енергия.
Диета без въглехидрати?
Ако обаче сте спортист, препоръчително е да не избягвате напълно въглехидратите и, ако е необходимо, да помислите за така наречената кетогенна диета. С този тип диета, която се основава на протеини, можете да видите, че голямо разнообразие от храни се предлага без въглехидрати. Ако сравните различните храни, можете да видите, че макароните имат много висок дял на въглехидрати. Диета с ниско съдържание на въглехидрати като кетогенната диета също се използва в някои случаи за заболяване. Все още трябва да бъдете под професионален надзор за процедурата с този тип диета, за да постигнете бърз успех и цели по-бързо. Уверете се обаче, че „специалистът“ наистина е някой, който просто папагалира наученото от години от грешни или остарели източници на знания. Благодарение на компетентното професионално ръководство, когато промените диетата си, имате голям шанс да направите нещо наистина добро за вашето тяло и вашето общо благосъстояние.
Палео диета
Разгледайте така наречената „диета от каменната ера“ или „палео диета/палео диета“. Целта на палеодиетата е в крайна сметка да забрани от нашата диета всички изкуствено произведени храни. Зърното също трябва да се избягва, защото зърното още не е било на разположение по времето на нашите предци от Палео, тъй като то се е появило в менюто едва когато земеделското стопанство е започнало преди около 7000 години. Така че преди това човек е ял без зърно в продължение на около 200 хиляди години. Така че някои експерти сега казват, че последните 7000 години не са били достатъчно време, за да се адаптират телата ни.
Въглехидратен съвет за жени между 40 и 65 години:
По време на менопаузата жените трябва да бъдат още по-внимателни относно въглехидратите в храната си. Дори при строга диета отслабването вече почти не е възможно и изгарянето на мазнини почти е спряно.
Решението: Препоръчваме здравословна диета за жени по време на менопаузата Прекъсващо гладуване, защото само тогава изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано отново в дългосрочен план!
Има специална програма за Периодично гладуване по време на менопаузата! Периодичното гладуване се комбинира с планове за хранене, така че женското тяло се връща в режим на изгаряне на мазнини въпреки "промяната на хормона в менопаузата".
В този контекст е особено важно зърнените култури за така нареченият „синдром на спукан черва“ се държи отговорен - „спукан черва“ не означава нищо друго освен „спукан черва“. Т.е. че зърното може да увреди червата, като направи малки дупки в чревната стена. По този начин чревното съдържимо, което всъщност трябва да остане в червата, намира пътя си навън и може да причини съответни увреждания на тялото ... някои експерти дори обвиняват зърнените култури за почти всички автоимунни заболявания.
Всеки, който иска да се откаже от зърнени продукти, има двоен ефект: от една страна, човек може да избегне ефектите на „синдром на спукан черва“, от друга страна, в частност зърнените продукти имат изключително високо съдържание на въглехидрати. Тук трябва да ви помогне таблица с въглехидрати, ако не искате напълно да се справяте без въглехидрати.
Планът ни за хранене просто се променя отново и това, което ни се продава от години като идеалното хранене с хранителната пирамида на зърнена основа, вероятно е узряло за цялостно преразглеждане.
Ако харесвате тази статия или познавате някого, който може да я хареса и ви е полезна, не се колебайте да я споделите с вашата мрежа.