Здравословна диета - Йогавики

Съдържание

1 диета
- 1.1 Здравословна диета
- 1.2 Възпаление на стомашната лигавица и други медицински проблеми
- 1.3 Отслабване
2 видео Здравословна диета
3 Аудио лекция за здравословна диета
4 Вижте също
- 4.1 Други интересни лекции и статии по темата
- 4.2 Здравни семинари

На първо място, човек трябва да попита какво представлява диетата. Диетата идва от гръцка дума, която означава начин на живот. Всичко, което е полезно за здравето, е диета. Тогава това се разви и в един момент диетата беше само за хранене. На английски "диета" все още означава хранене днес. В преводи от американски понятието „диета“ понякога се превежда като диета и тогава диетата не означава нищо повече от хранене.

Здравословно хранене

Ако искате да научите повече за здравословното хранене, посетете уебсайта Yoga Vidya и въведете „здравословно хранене“. Има много видео лекции, можете да намерите уебсайтове с рецепти и много други. На немски за известно време диетата се наричаше специална форма на храна за специални нужди. Преди имаше диетична кухня в болниците и клиниките за рехабилитация.

Възпаление на стомашната лигавица и други медицински проблеми

Преди изобретението на успешните инхибитори на протонната помпа, т.е. киселинни инхибитори за стомаха, около 10% от населението е имало склонност към оригване, т.е. кисел стомах. В началото това е неудобно и става още по-неудобно, когато води до възпаление на стомашната лигавица, стомашни язви, язви на дванадесетопръстника и т.н. Така че имаше диета за защита на стомаха. Диета, която трябва да поддържа стомаха добре. След това има сърдечна диета с ниско съдържание на мазнини, има специални диети за невродермит, ревматизъм и т.н.

Така че, когато имате нужда от специална диета по медицински причини, това е и диета. За съжаление не се оказа толкова лесно да се намери диета, която да е полезна за всички с една и съща клинична картина. Но когато имате заболяване, можете да измислите начини да отговорите на него с хранене. Така че можете да имате здравословна диета, съобразена с вашето заболяване. Например има хора с тенденция към невродермит, които трябва да спазват строга диета. И докато избягват всички млечни продукти и определени алергени, те са добре. Някои имат непоносимост към храна, трябва да се справят без глутен, всички зърнени храни с глутен, например ръж и пшеница, дори продукти от спелта и соя и може би дори ядки. И ако се справят без всичко това, те са добре. Нуждаете се от такава диета и дотолкова тази диета е постоянна.

Но има и временни диети по медицински причини. Например, ако имате лошо храносмилане, това може да помогне за избягване на всички сладкиши в продължение на три месеца, за изхвърляне на прекомерни въглехидрати и за консумиране на повече кисело зеле, ферментирал сок от млечна киселина, различни препарати с храносмилателни бактерии, повишен протеин от бобови растения и т.н. Така че имате специална, здравословна диета за възстановяване на червата. Това може да включва пиене на 1 супена лъжица люспи от псилиум с може би 1 супена лъжица ленено семе или киноа, смесени с вода сутрин, последвано от друга чаша вода и след това нищо за ядене в продължение на един час. Всичко това може да бъде част от здравословна диета, която е полезна за стомаха и червата, а следователно и за останалата част от тялото.

Намаляване на теглото

Някои хора разбират, че здравословната диета е нещо за отслабване. Ако искате да отслабнете, не се ограничавайте с диета, а първо се информирайте как искате да се храните в дългосрочен план. И в дългосрочен план е важно да се храните здравословно - ако вече сте чували лекции от Йога Видя, тогава знаете, че много Йога Видяни предпочитат веганска пълноценна диета: Яжте плодове, зеленчуци, салата, бобови растения и пълнозърнести храни, избягвайте месо, риба, Яйца, алкохолни напитки, цигари, лекарства, които променят съзнанието, намаляват всичко захарно и пържено, включително твърде много преработена храна като ароматизанти и оцветители, твърде много сол и твърде много захар.

Пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, салати и зеленчуци. Разбира се, студено пресованите масла и семена, ядки и добри подправки също могат да бъдат част от него. Помислете каква ще бъде вашата диета след диетата. Ако можете да си представите това и може би сте го опитвали и преди, тогава можете да имате здравословна диета, която е полезна за отслабване, например за един, три или шест месеца. Формулирайте целевото си тегло и след това се придържайте към диетата си.

Как би изглеждала здравословната диета сега? Трябва да намалите калориите. Обикновено те казват, че ако искате да го правите повече от седмица или две, е разумно да консумирате поне 1000-2000 калории на ден. Пийте два до три литра течности на ден, като минерална или чешмяна вода или билкови чайове, и след това яжте достатъчно, но с ниско съдържание на калории. Яжте много зеленчуци, маруля, сурови зеленчуци, а също така яжте малко плодове. Нарежете всички мазнини, нарежете всички въглехидрати, но се уверете, че имате достатъчно протеини, като ядете кълнове, направени от високо протеинови семена (люцерна, боб мунг, леща). Също така, уверете се, че консумирате малко варени бобови растения или тофу, за да получите достатъчно протеин.

Това вече е общо. Здравословната диета може също да означава, че гладувате в продължение на седмица или две, като например зеленчуков сок набързо, или че живеете само с течна храна за известно време. Има толкова хубава зеленчукова супа, която можете да приготвите: половин литър соево мляко, с него може би вегетариански зеленчукови кубчета, малко вода, малко доматен сок или пюре, малко джинджифил за кръвообращението ви, така че имате около три четвърти литър зеленчукова супа, която можете да ядете сутрин и яжте вечер или сутрин и по обяд. След това консумирайте също плодов или зеленчуков сок. Можете дори да издържите известно време. Но важно при всяка диета за отслабване: преди да започнете диетата, бъдете наясно как искате да се храните в дългосрочен план. Може би, сутрин и вечер, осъзнайте как ще се храните в дългосрочен план. Също така, имайте предвид какво ще правите, когато сте разочаровани. Как ще се справите с апетита? Така че здравословната диета означава да обръщате внимание на това как се храните в дългосрочен план.

И ако искате да научите повече за здравословното хранене, разгледайте уебсайта на Йога Видя и потърсете хранителни продукти, рецепти или видеоклипове за готвене - можете да намерите всичко това на нашия уебсайт.

Видео Здравословна диета

Можете да намерите видео за лекция по темата тук Здравословна диета:

Автор/лектор: Сукадев Брец, основател на Йога Видя, ръководител на семинар по темите йога и медитация.