Диета Монтиняк - Съвети за отслабване
Мишел Монтиняк е известен специалист в областта на храненето. Книгите му са преведени на 25 езика и са публикувани в 42 държави. Методът му е приет в цяла Европа, където книгите му са имали рекордни продажби (над 18 милиона продадени копия).
[adsense_320] [toc]
Методът Montignac е оригинална хранителна концепция, предназначена за хора, които искат да отслабнат ефективно и устойчиво, да намалят риска от сърдечна недостатъчност и да предотвратят диабет. Диетата на Монтиняк е безплатен и балансиран начин за хранене, за да поддържате форма. Идеята е да промените хранителните си навици, а не да ядете по-малко. Просто трябва да изберете по-добре храната си разумно. Ако целта ви е да имате дълъг и здравословен живот, методът Montignac предлага нов начин на хранене, който ще отговаря на тази цел. Откриване на диетата на Монтиняк.
[adsense_336]
Как работи ?
Мишел Монтиняк класифицира храните според техния гликемичен индекс (GI). Този тест измерва способността на въглехидратите да повишават нивото на глюкозата.
Диетата на Montignac класифицира гликемичния индекс (GI) в три категории:
- Нисък ГИ: по-малко или равно на 35 (бира, захар, брашно, ориз, банани, пица, папая, кетчуп, пуканки, безалкохолни напитки (кола), чипс, полента, полуинтегрално брашно, ръжен хляб, черен хляб, ананас царевица в сироп )
- Среден GI: между 35 и 50 (киви, ананас, манго, кафяв ориз, тестени изделия, ябълков сок (без захар), пълнозърнести храни, кокос, препечен хляб, зелени банани, грозде, сини сливи, сок от моркови)
- Висока ГИ: над 50 (сушени кайсии, портокали, сливи, ябълки, праскови, целина, кисело мляко, извара, моркови, мандарини, клементини, обезмаслено мляко, соево мляко, круши, грейпфрут, домати, ряпа, сладко без захар, брашно без глутен, череша, ягода, малина, тиквени семки, соево кисело мляко, лимонов сок без захар, какао на прах, ракообразни (омар, омар, раци), оцет, подправки (пипер, магданоз, риган, босилек, канела, ванилия), месо (говеждо месо), пиле), чай, кафе (без захар), морски дарове).