Здравословна детоксикация с диета без глутен
Разберете всичко за детоксикацията, как можете да рестартирате метаболизма си с напълно здравословна детоксикация без глутен и как работи! >>>
Въпреки радостта, която изпитваме, когато идва пролетта, през това време често се чувстваме уморени. Неправилната диета и липсата на физически упражнения през зимните месеци означава голямо количество токсини, усвоени в тялото ни, което ни кара да се чувстваме уморени. Това означава, че сега е най-доброто време да рестартираме метаболизма си с диета с детоксикиращ ефект.
Създадох a едноседмична диета - напълно без глутен, които ще прочистят тялото ви от токсини. Ето как става това!
Здравословна детоксикация с диета без глутен
Премахване на токсините
Детоксикацията има повече общо с прочистването на тялото, отколкото със загубата на тегло. Ето защо няма да намерите сигурно суми или брой калории посочени в тази детокс диета. Вместо, можете сами да решите колко искате да ядете, в зависимост от личните нужди. Ако решите да намалите порциите си, тогава определено ще можете да отслабнете по време на тази едноседмична детокс диета. И накрая, трябва да следвате старата поговорка: Яжте закуска като цар, обяд като принц и вечер като просяк.
Основният аспект на тази детоксикираща диета е да помогне на отделителните органи, които са отговорни за елиминирането на метаболитни отпадъци (черва, бъбреци, кожа, черен дроб и бели дробове), но също така да въведе възможно най-малко токсини в тялото. Най-подходящите храни за тази диета са зеленчуци, салати и плодове, независимо дали сурови или варени. Следователно трябва да ги консумирате колкото е възможно повече през този период.
Поради способностите си за почистване и детоксикация, препоръчваме следното:
Зеленчуци и салата:
- Артишок - подпомага храносмилането, а цинаринът стимулира метаболизма на черния дроб и жлъчния мехур
- Артишок от Йерусалим - наричан още "диабетичен картоф", той е нискокалоричен и наситен с инсулинови влакна
- Кейл - съдържа голямо количество витамин С и лутеин, от съществено значение за очите
- Аспержи - има диуретичен ефект в резултат на количеството аспарагинова киселина и калий, които съдържа
- Домати - Ликопенът, открит в доматите, е ефективен антиоксидант, който помага на тялото да укрепи защитната си система
- Пресни билки - те съдържат много биологични вещества, които помагат на отделителните органи. Те също така произвеждат много малко токсини и отломки.
- псилиум - съдържа фибри, които набъбват при контакт с вода и по този начин спомагат за прочистването на храносмилателната система
- Папая - Съдържа мощни антиоксиданти и също така се счита, че помага за изгарянето на мазнини. Голямото количество витамин С и дехидратиран калий също е полезно за нашето тяло
- Ананас - Богата на ензими с положителен ефект върху храносмилането и изгарянето на мазнините
- Горски плодове - Плодовете и особено касисът имат антиоксидантно и противовъзпалително действие. Съдържащият се в плодовете пигмент също има стабилизиращ ефект върху кръвоносните съдове
- Круши и ябълки - И двете са добър източник на пектин, водоразтворими фибри, които помагат за прочистването на токсините и понижават холестерола.
Следните въпроси също са важни:
Използвайте възможно най-малко мазнини при готвене; приготвянето на пара е много по-добро. Използвайте зехтин качество при приготвяне на салати, защото помага на организма да усвоява витамини. намаляване количеството захар и сол по време на тази детоксикираща диета. Можете да използвате пресни билки вместо сол, за да подправите храната. Препоръчително е да не консумирайте кафе или алкохол през тази седмица. Много е важно да има физическа дейност, особено на открито, на открито. Много добра препоръка е да ходите на разходка поне половин час всеки ден, независимо от времето.
И, не на последно място: по време на детокс диета е много важно е да консумирате много течности, между 1,5 и 2 литра на ден. Това ще помогне на тялото да елиминира замърсителите от него. Препоръчително е да се пие минерализирана обикновена вода, плодови сокове без добавена захар и билкови чайове или неподсладени плодове. Зелен чай и червен чай те са особено препоръчителни, защото и двете съдържат детоксикация, която помага за детоксикацията. Чай от женско биле има детоксикиращ ефект върху храносмилателната система, както и чай от коприва, което укрепва имунната система.