Здравословен вариант за обяд в офиса
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Като се има предвид, че работата върши работата на човека и всички ние трябва да направим нещо, за да си изкарваме прехраната (с няколко щастливи изключения), вероятно никога не сте се чудили:
"И какво ям днес за обяд?" или
„Как мога да обядвам здравословно, ако единствената възможност са сандвичите и чипсът в павилиона долу?" или
„Какво да направя, ако фирмата за офис кетъринг ни донесе само шницели с пълнени картофи и пълнени чушки, плюс палачинки и евентуално домашна торта?“
И така от глад и липса на време ядете това, което е най-удобно, след което в крайна сметка сте обхванати от интересна комбинация от сън и вина.
Предложенията на д-р Менци за обяд
Професор Менчиникопски обаче има няколко предложения, съвсем прости и достъпни за всички, за здравословен обяд на работното място.
Разбира се, малко е странно, ако например работите в офис на открито, да идвате с домашно приготвена храна, но ако на работното ви място има кухня или трапезария, какво можеш да направиш:
1. Можете да донесете торбички със смесени салати, които току-що подправите с малко лимон и зехтин, плюс малка кутия домашно сирене с 2-3 репички, домати или чушка.
2. Можете да приготвите сандвич с ръжен хляб и козе сирене на лист от салата вечер (който можете да държите в офис кухнята).
3. Можете да опитате комбинация от голямо кисело мляко от козе мляко и няколко бисквити и пълнозърнесто брашно.
4. Ако се обърнете към кетъринг компании, поръчайте зеленчукова супа/супа или обикновена паста с доматен сос.
5. Ако имате приличен ресторант в близост до сградата, в която работите, можете да изберете вариант на риба на скара със зеленчуци или гръцка салата.
Някои от гореизброените могат да се съхраняват или в офиса (напр. Бутилка зехтин), или в офис кухнята, в хладилника.
Но здравословният обяд не е само храна. Това също означава атмосфера и спокойствие. Д-р Менци ви съветва да не се храните в офиса, пред компютъра, а на масата, сами или в приятна компания. Така че, или напуснете сградата, или останете в трапезарията и се опитайте да се отпуснете, отказвайки се от изкушението да проведете малка среща с колеги, между две вилици в устата ви. Ако вечеряте с колеги, говорете за приятни неща и след това, ако е възможно, направете няколко стъпки, за 5 минути, на открито.