Здравословен с периодично гладуване - малки почивки от хранене - г-жа Flury #eatgoodfood
Винаги обичам да практикувам кратки почивки за хранене под формата на периодично гладуване и мога само да ви препоръчам това. Кратките периоди на гладно помагат на тялото да се регенерира и това означава, че тези, които ядат по-рядко, живеят по-дълго и по-здравословно.
Какво означава 8:16 бързо?
Така нареченият метод на прекъсване на гладуване 8:16 (8 часа хранене/16 часа гладуване) не е предимно диета, а по-скоро редовните почивки за хранене от 16 часа. Те помагат на тялото да се възстанови от храносмилателната си работа. Ако храната не се доставя непрекъснато, организмът има склонност да намалява запасите си от мазнини, което има положителен страничен ефект, който улеснява отслабването. Освен това по време на 8-часовото хранене обикновено се консумират по-малко калории, отколкото когато ядем през целия ден.
Г-жа Flury x sonrisa: Здрава и красива с периодично гладуване
Има много неща, които свързват мен и моята приятелка блогър Карин от блога на Sonrisa: Било то дълъг джогинг в гората или пътуване до Калифорния. Според девиза „Красотата преминава през стомаха“ има месечен принос от Вселената за красота в нашия съвместен блог поредица „Г-жа Flury x sonrisa“.
Този път разглеждаме по-отблизо метода на периодичното гладуване. В статията на Катрин ще научите защо периодичното гладуване се смята за метод против стареене и помага за постигане на красива кожа. Този път ще ви покажа как изглежда един типичен ден на периодично гладуване със здравословни рецепти. Ако не консумирате твърде много калории, можете да използвате и периодично гладуване, за да отслабнете.
Цялата храна, но с почивка
Методът 8:16 може лесно да бъде интегриран в ежедневието и според личните предпочитания може да се пропусне или закуска, или вечеря. Тъй като така или иначе не обичам да ям нещо в началото на седмицата, предпочитам да пропускам закуската, когато правим периодично гладуване и след това да ям първото си ядене по обяд. Обикновено ям за първи път около 12 ч. И последен път до 20 ч. Вечерта.
Закуска за обяд
Обичам рецепти за закуска и рядко мога без тях дори по време на периодично гладуване. Обичам да приготвям този вкусен мюсли с шоколадов чиа протеин като питателно първо хранене след гладуване. Овесените люспи и семената от чиа са идеалната храна за красота и съдържат много фибри, минерали като магнезий, желязо и цинк, както и високо съдържание на витамини от група В.