Здравословен през ежедневния трудов живот
Бързате ли редовно от среща на среща без почивка - без да сте яли или пили нещо здравословно? Със следните съвети за здравословно хранене ще ви дадем инерцията, от която се нуждаете, за да оцелеете в маратоните.
Започнете деня здравословно!
Цялата храна в идеалния случай ви осигурява важни фибри, много витамини и минерали на закуска. Нашият съвет: Пълнозърнести мюсли без захар с банан наистина ще ви събудят сутрин. Или филия пълнозърнест хляб с извара и домати. Като цяло трябва да внимавате за бизнес срещи: зеленчуци и плодове вместо бисквитки! Яжте пресни зеленчуци (3 порции) и плодове (2 порции) пет пъти на ден. Така че, преди да тръгнете за работното си място, не забравяйте да носите със себе си достатъчно здравословни, вкусни, удобни пакетирани зеленчуци и плодове.
Пий много вода!
Пийте около 1 до 1,5 литра вода през целия ден. Не обичате чиста вода? След това го разредете с малко плодов сок - в съотношение 3: 1. Така поддържате форма дори в края на деня. В същото време засилвате метаболизма си. На вътрешни срещи не ви ли се предлагат напитки? Вземете чашата си с вода или чашата си с неподсладен чай!
Използвайте почивки за спокойно хранене!
Планирайте кратки почивки всеки ден, за да се отпуснете - дори в дни с много срещи. Тялото ви ще ви благодари за ядене със салата с пълнозърнест хляб или натурално кисело мляко, по желание смесено с малко кварка и ябълка. Много важно: отделете време за ядене!
Отпуснете се с упражнения!
Възползвайте се от всяка възможност за упражнения. Например, не използвайте асансьора; винаги се качвайте по стълбите. Кратка обедна разходка на чист въздух насърчава храносмилането и изчиства главата ви!
Какво кара умореното събуждане: Използвайте глюкоза вместо кофеин!
Яденето на малко глюкоза, вместо да пиете много кафе, ще ви помогне да запазите бдителността си висока. Кофеинът е само за кратко време.
Хранете се здравословно, дори когато сте притиснати от времето!
Ако налягането във времето е особено голямо, можете също да използвате шепа ядки или сушени плодове вместо порция зеленчуци или плодове. Ядките съдържат ценни мазнини.
Ден на здравословното хранене: B · A · D насърчава осведомеността за здравословното хранене с множество предложения
Как всеки може да се храни здравословно през работното си време и в същото време да се наслаждава на яденето и пиенето? Асоциацията за хранене и диететика e.V. иска да обърне внимание на важността на здравословното хранене на тазгодишния „Ден на здравословното хранене“ на 7 март. B · A · D насърчава осъзнаването на здравословното хранене с множество събития и консултантски услуги.
В дните на здравето сертифицирани диетолози, лекари с допълнителна квалификация по хранителна медицина и диетолози ще ви съветват по всички аспекти на здравословното хранене. В специални хранителни събития ние илюстрираме нездравословни хранителни навици на служителите и им показваме как можете да ги подобрите устойчиво. Тъй като здравословната диета има положително влияние върху цялостното представяне. Курс за мирис и вкус или изложение на мазнини, сол или захар завършват услугите.
Лекции, семинари и семинари на тема "хранене"
Научете повече в нашите лекции, семинари и семинари на тема „здравословно хранене“ с различни теми като работа на смени, полеви услуги, стрес. Известни лектори гарантират, че съдържанието е добре обосновано. Малките семинарни групи предлагат достатъчно място за личен обмен.
Хранене, упражнения, релаксация и профилактика: съвети, трикове и интерактивни тестове в дигиталното B · A · D здравно предложение „Време за здраве”
С портала, разработен от B · A · D "Време за здраве" компаниите предоставят на служителите си атрактивно подготвена и лесно разбираема информация по темата „здраве на работното място“ онлайн. На тази платформа ще намерите съвети и трикове по важни здравословни теми като хранене, упражнения, релаксация и профилактика. Можете също така да проверите своите знания и здравословно състояние чрез интерактивни тестове и самопроверки.