Домашно фитнес оборудване - Как да си направим домашна фитнес зала

С фитнес зала и гимнастика, подредени у дома, всеки ден е идеален за започване на подобряване на вашето здраве, външен вид и благосъстояние. Затова в следващите редове ще ви представя най-доброто домашни фитнес уреди многофункционален или опростен, професионален или евтин, за да можете да се насладите напълно на цялостна тренировка.

Намирането на мотивация да се дисциплинирате и да отидете на фитнес не винаги е лесно - честно казано, никога не е лесно. Но колкото и да сте мотивирани, не бива да излизате от къщата, за да тренирате правилно? Както ако всички уреди за фитнес, от които се нуждаете, са у дома, в гаража или в стая на къщата?

Подреждането на фитнес зала в уюта на собствения ви дом може да изглежда като основна инвестиция, да не говорим колко работа ще трябва да се свърши за добра организация или сглобяване и сглобяване на всички избрани фитнес уреди.

Но това не означава, че не си заслужава.

Пълен арсенал от домашни фитнес уреди не заема много място, както може да си представите. Има сгъваеми версии за повечето съоръжения, така че да се побере на желаното място.

Освен това в дългосрочен план ще можете да го направите спестяване на пари (вече не плащате скъпия абонамент от фитнеса и можете да инвестирате останалите пари в устройствата, от които се нуждаете и които са ви останали) икономика на времето (не губете време по пътя към фитнеса и обратно вкъщи, не чакайте на опашка, за да използвате определено устройство).

Къде да закупите домашни фитнес уреди?

eMAG - много фитнес уреди, които ви дават перфектно изживяване у дома: бягащи пътеки, велосипеди, многофункционални устройства и пейки от различни водещи марки
десетобой - всичко за активен начин на живот, от степери до фиксирани и мобилни тежести, аксесоари за възстановяване и масаж
Хервис - достъпни цени за широка гама от кардио фитнес уреди, дъмбели и гири, машини за професионално обучение и специализирани уреди

Направих статия с видове домашни фитнес уреди отлично за сърдечно-съдови упражнения, тренировки с тежести и развитие на гъвкавост. Така че, независимо дали искате да тонизирате и развиете мускулите си, да растете в сила или издръжливост, тук ще намерите всичко необходимо.

1 бягаща пътека

Бягащата пътека е едно от най-желаните и ценени фитнес уреди за домашна употреба. Независимо от нивото на фитнес, което имате или искате да постигнете, можете да го използвате или за бързо ходене (ако сте начинаещ), джогинг или бягане, ако сте готови за цялостно аеробно упражнение.

Няма съмнение, че тези дейности на открито носят повече ползи, но когато времето не позволява, можете да използвате бягаща пътека. Бягането без съмнение е една от най-ефективните сърдечно-съдови тренировки. Той работи върху цялото ви тяло, подобрява кръвообращението и сърдечната циркулация и ви помага да загубите излишни килограми.

Има много модели бягаща пътека с различни цени и характеристики. Не е необходимо да купувате най-скъпите, но обърнете внимание на вида колан, който искате (електрически, магнитен или механичен), система за абсорбиране на удари, функции на наклон и съпротивление, брой програми и ниво на готовност, мощност на двигателя и максимално допустимо тегло.

2 Фитнес мотор

Ако бягането не ви е по вкуса, стайният фитнес велосипед е отлично решение за извършване на кардио тренировки точно в собствения ви дом. Това е една от онези домашни фитнес машини, които не заемат много място, но могат да ви помогнат да спечелите издръжливост и да развиете мускулите на тялото.

Основните модели са по-евтини и са чудесни за обикновения потребител, но с увеличаването на цената откриваме модели с функции и функции възможно най-сложни. Теглото на маховика също е важно, както и броят на програмите или нивата на трудност.

Съветвам ви да изберете компютърен велосипед с дисплей, където можете да проследявате времето, изминатото разстояние, изгорените калории, скоростта, сърдечната честота и др. За по-добро обучение. В зависимост от нивото на тренировка и целта на обучението, можете да инвестирате в елипсовиден или стандартен фитнес велосипед, медицински или хоризонтален, спининг или колоездене.

3 Апарати и пейки за корем или сила

Извитата или права коремна пейка е изключително полезна, но ако се спрете на регулируема, тогава е още по-добре, защото имате възможност да промените ъгъла на наклон по няколко начина. Това ви помага да увеличите или намалите съпротивлението. Най-професионалните модели могат да се използват и като пейка за тренировка с тежести.

Интересуващите се от културизъм се нуждаят от добра многофункционална пейка, качествена със стабилна рамка и с възможност за регулиране на облегалката, която позволява интензивна силова тренировка с дъмбели или дъмбели за всички мускулни групи: ръце, гърди, гръб, рамене, корем, крака.

Тренажорите за упражнения или AB са отлични домашни фитнес машини, които могат да се използват за тонизиране на коремните мускули и др. Възможност за настройка на различни нива гарантира правилната интензивност както за начинаещи, така и за напреднали.

4 Мултифункционални устройства

Ако искате в един от най-мощните домашни фитнес уреди, където можете да тренирате всичките си мускулни групи - от страничните мускули, пекторалите, раменете, трапеца, предмишницата, бицепсите, трицепсите и до седалищните мускули или мускулите на краката, със сигурност многофункционалното устройство е вдъхновен избор. Моделът, който има няколко системи за настройка, е страхотен, защото имате възможност да развиете мускулите си в области, където дори не сте знаели, че ги имате.

Има машина за бюджета на всеки от вас. Започвайки от евтини многофункционални домакински уреди само с няколко системи за настройка и дори стигайки до професионални и модерни многофункционални уреди с повече работни станции, можете да намерите всичко, което искате.

Някои домашни фитнес машини са толкова сложни (включват специални стоманени кабели, удължители на пресата и краката, долни и горни шайби, тягова система и др.), Че с един продукт можете да тренирате, както и във фитнес зала. на силата.

5 Стъпка

Степърът е едно от онези домашни фитнес уреди, които се съхраняват лесно и са с малки размери, като е идеален за хора, които търсят евтин продукт, с който да подобрят нивото си на обучение.

Много хора се фокусират върху закупуването на степер, тъй като не е необходим много опит, за да го използвате като начин за изгаряне на калории и загуба на излишни килограми, като същевременно тонизирате мускулите на долната част на тялото.

Можете да инвестирате в степер с въжета за допълнително разнообразие от упражнения и развиване на мускулите на ръцете или аеробен степър с дръжки за по-добра стабилност по време на тренировка.

Инвестирайте в качествен степер с възможност за регулиране на трудността на педалите и с дисплей, който показва времето за тренировка, броя стъпки, изгорените калории, сърдечната честота и т.н., но ако това не е възможно, можете да изберете интелигентна фитнес гривна.

6 Гребна машина

Без значение какви са вашите атлетически способности, гребането е страхотно, тъй като е дейност с ниско въздействие. Ако искате да отслабнете или да развиете мускулите си по възможно най-безопасния начин, гребна машина, която симулира усещането за гребане, може да бъде отлично оборудване за вас.

В зависимост от степента на мобилност и вида на обучението, можете да избирате от различни модели. Нещо повече, това е една от онези домашни фитнес машини, идеални за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, особено обичани за удобния начин на използване.

Препоръчвам ви да изберете гребна машина със сгъваема система, за да можете да спестите колкото се може повече място в къщата, но обърнете внимание на други важни аспекти като ергономичност на седалката, регулиране на интензитета, дисплей и функции, спирачна система и т.н.

7 тежести: Дъмбели, гири и гири

Тези, които обичат да тренират традиционно, със свободни тежести и избягват фитнес уредите, са повече от сигурни, че инвестирането в пълни комплекти дъмбели, гири или гири е разумно.

дъмбели Те могат да се използват по много начини, помагат за подобряване на координацията и баланса и са от съществено значение при всички силови тренировки и мускулна изолация. Ако нямате възможност да инвестирате в пълен рафт с гири с различни тежести, можете да изберете набор от регулируеми гири (той е по-евтин и заема по-малко място).

гиря-Те носят същите предимства като гирите, но поради уникалната им форма някои хора ги намират за по-ефективни. Освен това можете да тренирате балансирано цялото си тяло или да се насочите към определени специфични мускули и да увеличите мускулното съпротивление.

Вдигане на тежести са полезни в културизма. Те са невероятно ефективни, универсални и дори достъпни, така че са незаменими във всички упражнения за развитие на мускулите. Обучението с гири може да прави всеки, а основното му предимство е, че видимите резултати се получават много по-бързо.

8 Други домашни фитнес уреди

Следните продукти се разглеждат повече като спортно оборудване, отколкото като домашно фитнес оборудване и идват по-скоро като допълнение към горепосочените препоръки.

Боксова круша - Боксът е интензивна кардио тренировка, която работи на цялото тяло, подпомага кръвообращението и изгарянето на мазнините. Удрянето на боксерска торба, инсталирана в дома, ви помага да се отървете от стреса и да увеличите издръжливостта. Инсталирани в тавана или пеша, независимо дали тренирате бойни изкуства, ритник-бокс, карате, ММА, Муай Тай или Таекуондо, инвестирайте в качествен чувал

Минг фитнес - Топката за фитнес за стабилност е от съществено значение за работата на коремните мускули, но дори може да се използва за трениране на долните и горните мускули. Това е полезно при упражнения за възстановяване или физическа терапия или корекция на стойката на тялото.

Тренировъчен матрак - Добрият матрак за разтягане е от съществено значение, ако практикувате йога, пилатес или други упражнения на пода. Цената е много ниска, но ви помага да упражнявате движенията по-удобно и по-безопасно.

Ролка от пяна - Въпреки че има малки размери, валякът с пяна има много предимства. Постоянно тренирайки с него, ще подобрите мобилността и гъвкавостта си, като същевременно намалите мускулната болка. Това е добър начин да се загреете преди тренировка или възстановяване.

TRX низове - TRX е нова система, която ви позволява да практикувате различни упражнения, като използвате само телесното си тегло като плиометрични или калистенични упражнения. Това е полезно, защото съчетава движения за стабилност с тези с тежести.

Въже за скачане - има основателна причина, поради която боксьорите толкова много скачат на въже. Това просто упражнение, което може да се направи с такъв продукт на достъпна цена, е полезно за изгаряне на мазнини, коригиране на кръвообращението и укрепване на всички мускули.

Адекватно облекло и обувки - за да увеличите максимално ползите от спорта, трябва да се облечете подходящо. Имам предвид дрехите, изработени от леки и еластични материали, които могат да абсорбират изпотяване, и спортните обувки, специално проектирани да не претоварват ставите.

Тягова лента - ако в момента нямате значителен бюджет за закупуване на високоефективно многофункционално устройство, тегличът е най-прекрасното решение. Можете да го монтирате на рамката на вратата и да практикувате различни упражнения за културизъм.

Еластични ленти - с различни размери и с различно тегло, такива продукти са идеални, за да ви обучават дори в уюта на собствения си дом. Използвани както за трениране на мускулите на краката, така и за горната част на тялото, имитиращи упражнения с макари, еластичните ленти често са най-често срещаният вариант, когато искате да тренирате у дома.

Онлайн магазини с домашни фитнес уреди

eMAG - много фитнес уреди и устройства, които осигуряват перфектно изживяване у дома: от бягащи пътеки, велосипеди, устройства и дори многофункционални пейки от различни водещи марки
десетобой - всичко необходимо за по-активен начин на живот, от степери до фиксирани и мобилни тежести, фитнес аксесоари за възстановяване и масаж
Хервис - изгодни цени за широка гама от кардио фитнес уреди, дъмбели и гири, машини за професионално обучение и специализирани уреди

Пълно оборудване за a домашна фитнес зала не е задължително да е най-скъпият и ексцентричен от всички. Докато ви помага да получите точно това, което искате, това означава, че устройството си върши работата.

Започнете лесно с основни продукти, като дъмбели или гири, велосипед, степер, въжета за скачане, еластични ленти, топка за стабилност (които са още по-евтини) и докато натрупвате опит, можете да инвестирате в домашни фитнес уреди по-професионални, като бягаща пътека, пейка или многофункционални устройства.