Здравословен пакет за детска градина или училище, идеи за здравословни сандвичи
Какво опаковаме за детето, за да се храни добре, да не изхвърля храната или да я дава на други деца и да хапе сладкиши? Какво опаковаме, за да бъде бебето здраво?
Здравословният пакет за детска градина или училище, с плодове и сандвичи със зеленчуци, е трудна цел за постигане. Защо? Децата обикновено не ядат плодове и зеленчуци като цяло, виждат колеги, бисквити, сандвичи с колбаси и предпочитат техните варианти, които изглеждат по-вкусни. Но родители, които искат да дадат на децата си наистина здравословен, но и вкусен пакет в детската градина или училище, те са обект на реални предизвикателства. Ето го 20 идеи за здравословен пакет на училище, за вашето дете, което разбира се можете да адаптирате към неговия вкус.
Правила за пакета на детето
Училищният пакет на детето трябва да бъде здравословен, свеж, устойчив на високи температури, хранителен, разнообразен всеки ден, но особено по вкуса на детето.
Ние също се адаптираме към вкуса на детето. Но вкусовете могат да бъдат образовани!
Не се колебайте да говорите с децата и дори да ги помолите да ви „посъветват“, докато избирате от опциите, които гениално предлагате, разбира се. Ако не искате пакетът да попадне в кошчето, първо разберете какво обича да яде. Можете да питате детето всеки ден какво предпочита да яде на следващия ден в училище, като му предоставяте здравословни възможности.
Съвет на диетолога за детски пакет
В Румъния нямаме държавни училища, които предлагат топла храна според европейските стандарти за здравословно хранене. А пакетът с училищна храна означава за много деца бисквити и сандвич, т.е. колбаси, сладко или топено сирене, между две филийки бял хляб. Удобен вариант за родители, лесен за хранене за деца, но никак не здравословен. Сладкишите, които много родители купуват на децата си по пътя към детската градина или училище, са твърде богати на нездравословни и съответно хидрогенирани мазнини (евтини маргарини). Добавките и твърде много захар се въвеждат в сладкарските продукти, да не говорим за синтетични аромати, подобрители на вкуса и висококалорични кремове. В Румъния в няколко учители учителите проверяват какво ядат учениците. В други страни има официални разпоредби. Например в Канада пакетите се приготвят от родителите съгласно разпоредбите на Министерството на здравеопазването и учителите ги проверяват. В пакета не се допускат преработени храни, сладки, пържени или шоколадови продукти. От съществено значение е да се създават здравословни навици от най-ранна възраст.
20 идеи за здравословен пакет за деца в училище или детска градина
Всяка кутия може да има няколко отделения в която слагаме плодове, зеленчуци и нещо твърдо. Ако всички деца имат здравословна храна в опаковката и няма нездравословни изкушения, ще забележите, че те ще свикнат със здравословните възможности и ще преоткрият естествения вкус на непреработената храна. Ето няколко идеи за здравословен пакет за деца в училище или детска градина:
Съществуват различни разпоредби, които могат да се прилагат за пакетирани обяди или закуски в училище или детска градина. Тези официални препоръки са предназначени да ви уверят като родител, че предлагате питателни храни, които подпомагат хармоничния растеж на децата Много от детските опаковки обаче са вкусни, но никак не полезни. Нездравословното хранене или две няма да има трайно въздействие върху детето, но яденето на нездравословни обяди през годините може да има отрицателен ефект върху психическото и физическото здраве. Основен риск от нездравословни обедни училища е затлъстяването. А наднорменото тегло или затлъстяването може да доведе до здравословни проблеми. Дете, което яде твърде много храна с мазнини, захар, натрий или преработени храни и твърде малко витамини и минерали, вероятно ще развие заболявания като диабет, камъни в бъбреците, костна загуба, сърдечно-съдови заболявания.
Преди пакета децата също трябва да имат ЗДРАВА ЗАКУСКА
Децата, които закусват, също участват повече в дискусии в клас, по-добре се справят със сложни проблеми и получават по-добри оценки. По-специално, закуска, която съдържа баланс на протеини и сложни въглехидрати, увеличава успеваемостта в училище през останалата част от деня. Енергията, предоставена от въглехидратите за закуска, позволява на децата да участват пълноценно във физически дейности в училище, включително физическо възпитание. Богатите на калций храни като мляко или кисело мляко също повишават успеваемостта в училище. Яйцата, постното месо или сладкото сирене ще осигурят ценен протеин. Препоръчват се неподсладени пълнозърнести храни (елда, овесени ядки, киноа, амарант, спелта). Добавянето на зеленчуци или плодове, включително 100% плодови сокове, може да осигури жизненоважни хранителни вещества.
Успехът на детето в много области, включително в училище, може да бъде повлиян от здравословния училищен обяд. Ползите от здравословното хранене са основни, включително за психическото развитие.