Здравословен обяд в столовата
Обяд в столовата: възможно е и здравословно
Храната в столовата обикновено е пищна и нездравословна - така популярното мнение. Често това също е вярно - тъй като в някои столове все още не готвят пълноценни храни и с много зеленчуци. Преди всичко, поради големите количества, често се използват много мазнини и готови продукти. Но почти винаги имате избор, дори ако нямате друг избор, освен да хапвате обяд в столовата всеки ден.
Не бъдете разглезени за избор
Големите кухни в трапезариите винаги предлагат няколко менюта за избор в. Винаги, когато решите дадено меню, не трябва да се двоумите и да мислите два пъти - изборът почти винаги трябва да се основава на това вегетарианска храна падане или върху този в един Минимум мазнини е включен. Във всеки случай изборът ви не трябва да бъде мъчение. Ако едва ли можете да избегнете следобедната дрямка в офиса - тогава определено сте направили грешен избор.
Просто оставете мазните храни - обилни сосове от месо, рагута, печени, гратирани, пържени ... списъкът е дълъг. Всичко, което попада в тази категория, ви прави уморени и дебели в дългосрочен план след хранене. Особено ако имате заседнала работа, никога не изразходвайте така изядените калории от обяда.
Бакшиш: Затова винаги избирайте менюто, в което има много зеленчуци поне като гарнитура. Разбира се, малко месо няма да навреди, но определено трябва да обърнете внимание на нискомасления метод на приготвяне.
Салата - това е вашата възможност
Обикновено има салата с основното ястие, често дори и салатен бар. С това можете и трябва да достигнете наистина трудно. Защото това означава Витамини и енергия в големи количества. Това е, което трябва да останете наистина енергични и будни. Салата също ви кара да се чувствате сити.
Колкото по-цветни, толкова по-добре! По-добре е да вземете по-малка част от основното ястие, но по-голяма част от салатата. Салата определено не ви омазнява, освен ако не я мариновате със сладки сосове с високо съдържание на мазнини. Салата от паста с много майонеза също не е добър избор.
Пийте правилно: жаждата като капан за захар
Жадни сте за ядене - това е ясно и пиенето също е много важно. Но в столовите често се изкушавате да изберете лимонади - портокалова лимонада, кола или други подобни - много захар за обяд всеки ден. Захарта носи краткосрочен енергиен тласък, но след това го прави уморен и дебел. Като единственият подходящ Утоляващи жаждата Трябва вода сервирайте. Ако в столовата няма прясна, питейна вода от чешмата, минералната вода също е много подходяща напитка.
Десерт? Не е задължително!
Трябва да държите ръцете си от десерта, който се предлага. Ограничете желанието си за десерт до изключения, ако наистина има нещо особено вкусно. В противен случай Стойте далеч от десерта, защото десертите често съдържат повече захар и мазнини, отколкото бихте си помислили - това ви прави дебели и уморени!
Съвети за избора на ястия в столовата
- Избирайте само ястия с ниско съдържание на мазнини.
- Винаги избягвайте обилните сосове (капан за мазнини!).
- Избягвайте пържени храни като шницел, пържени картофи или пържени зеленчуци (капан за мазнини!).
- Избягвайте десертите (капан за захар и мазнини!)
- Винаги предпочитайте вегетариански ястия (за приготвяне на ниско съдържание на мазнини).
- Изберете повече зеленчуци, отколкото месо - поръчайте индивидуална порция.
- По-добре да имате по-малка порция, отколкото да започвате следобед с препълнен стомах.
- Нахлувайте в салата и изберете пресни, цветни сурови зеленчуци!
Още съвети за по-здравословна диета в офиса можете да намерите тук: