Здравословен начин за приготвяне на риба в диетата

Установено е, че храните, които съдържат протеини, ви помагат да отслабнете. Рибата е добре дошла храна във всяка здравословна диета, включително в диетата, тъй като рибното месо съдържа висококачествени протеини и малко калории. Освен това рибата внася в организма витамини, особено витамини от група В, омега-3 мастни киселини, големи количества селен, но също така и желязо, калций, цинк, магнезий.

здравословен

Как лесно и здравословно да приготвяте риба в диетичен режим?
Тъй като домакините обичат лесни за приготвяне рецепти, предлагаме рецепта за приготвяне на риба, колкото и вкусна, толкова и проста, и по този начин ще ви помогне да включите още повече консумация на риба в менюто.

Просто пригответе скумрия във фурната:
Ако получите замразена скумрия, размразете рибата и я почистете от хрилете и червата.
Поставете измитата и отцедена риба върху алуминиево фолио (размерът на фолиото трябва да покрива парчето риба). Подправете рибата, отвътре и отвън, с лимонов сок, сол, сух босилек и малко черен пипер, ако желаете, не е нужно масло.

Увийте рибата във фолио и завъртете краищата на фолиото нагоре. Поставете рибата в предварително загрятата фурна на 150 градуса и печете 40 минути. Насладете се на това здравословно рибено филе със зеленчукова салата!