Здравословен начин на живот Здравна информация

Какво е здравословен начин на живот ?

Здравословният начин на живот е полезен за вашето физическо и психическо здраве. Ето няколко съвета:

начин

  • Спри да пушиш;
  • яжте здравословно, спазвайки препоръките на хранителната пирамида;
  • поддържането на здравословно тегло (индекс на телесна маса (BMI) 35) са съответно дори 4,5 и 14,5 пъти по-рискови. Рискът от развитие на диабет тип 2 е два пъти по-висок при наднормено тегло и над 17 пъти по-висок при тежко затлъстяване.

Повече от половината пушачи умират преждевременно от заболяване, причинено от тютюнопушенето. В световен мащаб тютюнопушенето е водещата причина за предотвратяване на (хронични) заболявания и смърт. Известни заболявания са хроничен бронхит (ХОББ) и рак на белия дроб, но също така и други видове рак, включително рак на гърлото, устата, пикочния мехур и черния дроб.

Здравословният начин на живот има много предимства. Например, достатъчно упражнения (бягане, ходене, плуване, колоездене и т.н.) е полезно за тялото и ума.

Как да промените начина си на живот ?

Добро сътрудничество между лекар и пациент

Решихте ли да се откажете от пушенето? Намирате ли време да се справите с излишните си килограми? Искате ли да се движите повече? Вие просто искате да имате по-здравословен живот ?

Промяната на определени навици не винаги е лесна и може да се съмнявате в собствените си способности или да решите. За щастие не сте сами в това приключение: Вашият лекар може да Ви придружи и да Ви предложи подкрепа. Дните, когато на лекаря се гледаше като на познаващ лекар, са наистина отминали. Авторитетният подход на лекарите отстъпи място на отворената комуникация между лекар и пациент. Така се ражда истинско сътрудничество със споделени отговорности.

Реалистичен и постижим подход

Първо тръгвай анализирайте сегашния си начин на живот с Вашия лекар:

  • Какво бихте искали да промените ?
  • Какви са предимствата и недостатъците на настоящите ви навици ?
  • Защо искате да се промените ?
  • Колко е трудно ?
  • Оказват ли вашите настоящи навици голямо влияние върху живота ви? ?
  • Колко сте мотивирани да се промените ?