Здравословен начин на живот, след 40-годишна възраст! Ключът се крие във физическите упражнения и здравословното хранене!
Понякога бихме искали допълнителен сън сутрин и няколко пъти натискаме бутона за отлагане. Но какво, ако просто се събудим в момент, който изглежда подходящ за нас? Да отделим ли време за упражнения, да закусим, а също и да направим предварителен преглед на деня си, преди да започнем? Нека вземем нещата бавно, без да бързаме и да се отпуснем, преди да напуснем къщата!
Витамините са задължителни на всяка възраст и ние го знаем от малки. Така че, нека не ги избягваме! Според клиниката в Кливланд е добре да гледаме на тези ежедневни хапчета като на застрахователна полица срещу несъвършена диета. Защото е трудно да сложим всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото ни, в една чиния! Попитайте личния си лекар и попитайте за съвет, за да намерите най-добрата комбинация за вас!
Лекарите са се съгласили, че правилната диета е от решаващо значение за здравословния начин на живот и закуската не трябва да се пренебрегва. Може би, когато бяхме по-млади, пропускахме закуската, защото имахме повече енергия, но тъй като остаряваме и напредваме в живота, не бива да се лишаваме и от това хранене. Медицински проучвания показват, че това първо хранене за деня е много важно. Изследването от 2014 г., публикувано в Nutrition Journal, подчертава факта, че закуската контролира апетита ни през целия ден и, което е още по-важно, ни помага да отслабнем, като се храним навреме и поддържаме общо здравословно състояние.
Защо? Защото е добре за нас, хора! Лимонът има алкални свойства, помага при храносмилането, има диуретичен ефект и е пълен с витамин С и калий. Изследване, публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, показва, че антиоксидантните полифеноли на лимона значително намаляват допълнителното тегло, причинено от диета с високо съдържание на мазнини. Но този, който вече знаехте, нали?
Вече знаем, че тренировките, дори 15-те минути упражнения вкъщи, когато се събудим, наистина имат значение. Чувстваме се незабавно по-добре и не разбираме как бихме могли да оставим толкова дни, без да работим. Наистина се чувствам така, когато пропускам сутрешната си тренировка. Изследване от 2017 г., публикувано в списанието „Превантивна медицина“, ни изкушава със следното откритие, а именно, че тези хора, които имат високо ниво на физическа активност, всъщност имат по-млади клетки от тези, които нямат. Това е добра новина, нали?