Здравословен начин на живот С тези 4 стълба вие живеете здравословно
„Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липса на болест или неразположение“.
Тази фраза идва от конституцията на Световната здравна организация. Ние го виждаме по същия начин. И все пак имам чувството, че срещам само много ограничени теми, когато правя изследвания за здравето в интернет. Става въпрос за болестите и тяхното медицинско излекуване. И става въпрос за хранене, което трябва да ви помогне да отслабнете или поне срещу рак, гъбички, възпаления или други спешни състояния.
Част от това съдържание може дори да е добро и полезно. Но почти всички ресурси са насочени към болни хора, чието дете отдавна е паднало в кладенеца. След това те трябва да се добавят отново с лекарства или следващата хранителна тенденция. Понякога "по-малко стрес" също трябва да помогне. Разбрах. Здравето е голям бизнес. Но само ако хората не са здрави.
Със здравословни навици искаме да ви подкрепим да живеете здравословно, за да останете здрави. Ние разбираме, че здравословният начин на живот е нещо повече от нашето физическо благосъстояние. Искаме вие и ние да бъдем добре психически и духовно. Според нас това води до четирите стълба на здравословния начин на живот.
1. Диета
Здравословната диета в днешно време вече не е толкова лесна. Изправени сме пред толкова голям избор в нашите супермаркети, че сме смазани. Преди няколко десетилетия това не е съществувало. Току-що сте яли храна там. Днес ядете това, което е на рафта. Това е най-простото решение. И в известен смисъл това ново удобство доста ни затруднява живота. Губим естествената си връзка с храната.
Искаме да съживим тази връзка. За нас самите и за вас също. Преди всичко искаме да снабдим телата си с храна, която все още може да бъде разпозната като такава. Или да кажем, че нашите баби и дядовци все още го разпознават като храна. В супермаркета не искаме да завършим с готови ястия, а със свежи продукти. Прибираме се у дома с тях, наслаждаваме се на миризмите от природата и ги приготвяме.
Искаме да се храним съзнателно, вместо да пълним стомаха си с това, което е удобно достъпно. Искаме да отделим време за ядене, дори и да не мислим, че го имаме. Искаме отново да готвим сами. Всичко това ни прави по-пълни и щастливи.
През по-голямата част от живота си правех почти всичко погрешно по отношение на диетата си. Почти не ядях пресни продукти, но всичко, което съдържаше захар и твърде много от нея. В крайна сметка тежах 150 килограма. И дори когато получих кривата и свалих килограмите, все още не се хранех здравословно. По-здрави, да. Но не достатъчно здрави, за да не се притеснявате постоянно да не се върнете към стари навици. Едва когато започнах да се наслаждавам на здравословното хранене, спрях да броя калории и за първи път почувствах, че контролирам теглото си.
Но здравословното хранене е за всеки. Не само за хора, които са недоволни от теглото си. Слабите не се хранят автоматично здравословно. Може би те ядат твърде много готови ястия, твърде много месо, пият твърде много алкохол или пушат твърде много никотин. Това са всички неща, които изобщо не бива да добавяме към телата си или само умерено.
2. Движение
Движението също не се подкрепя точно от нашето съвременно общество. Напротив: Тя измисля всичко, за да ни облекчи: асансьори, дистанционни управления, обувки, смартфони, онлайн пазаруване, домашен офис. Ако не искам, не трябва да напускам къщата със седмици.
На съвременните работни места едва ли трябва да се движим. Това важи особено за Интернет поколението - към което и двамата принадлежим. Работим на компютъра и просто ставаме, за да си направим кафе. За да задоволим основните си нужди в живота, вече не трябва да полагаме никакви физически усилия. Ние (или по-старите поколения) сме работили за този комфортен живот. Но ние не взехме предвид един страничен ефект: Хората винаги вървят по пътя на най-малкото съпротивление и движението наистина е голямо съпротивление.
Движението е важно тук. Телата ни са сложни чудеса на природата. Те искат и трябва да бъдат преместени, а не само от входната врата до колата. Без редовно използване на тялото ни, издръжливостта, силата и гъвкавостта ще намалят. Печеленето им по-късно е по-трудно от поддържането им. Дори не искам да започвам със заплахата от наднормено тегло.
Много хора имат негативно отношение към спорта. Неслучайно поговорката „спортът е убийство“ е била около ушите от десетилетия. Спортът ви прави щастливи. Чувството за щастие възниква дори по време на тренировка, а спортът ни прави по-щастливи в дългосрочен план. Щастието обаче не идва при нас на дивана. Трябва да направим нещо за това.
Тук ще ви покажем как можете да преодолеете препятствията със спортни здравословни навици. Можете да свикнете да спортувате и да се забавлявате, докато го правите. Не е задължително това да е нещо, което неохотно правите.
3. чувства
До този момент вероятно сте знаели много. Трябва да се храним здравословно и да тренираме тялото си. ДОБРЕ. Но това е само половината от битката. След всичко! Но не сме доволни от половин мярка. Искаме и здравословен душевен живот.
По-трудно е от всякога да обърнем внимание на чувствата си днес. Живеем в забързано общество с твърде много възможности, които се опитваме да впишем за 24 часа. Остава малко време да ни изслуша. И преди да разберем какво ни е ударило, страдаме от ниско самочувствие, стрес или самота. Това са симптоми на нездравословен начин на живот. Те са симптомите на нашето време.
Със съзнателно поведение можем да вземем предпазни мерки или да извадим косата си от блатото, когато вече не сме здрави. Точно както можем да подхранваме и движим тялото си здравословно, ние също имаме възможност да погалим душата си.
Това изисква повече внимание в живота ни и време за справяне със себе си. Чувствата не идват от никъде. Те не идват от външни обстоятелства или от други хора. Чувствата идват от мисленето. Как се чувстваме зависи от това как оценяваме дадена ситуация.
Никой не може да ми даде добро самочувствие. Вие сами вярвате, че можете да живеете щастливо и да си струвате. Стресът не произтича от прекалено много работа. Важното е какво правим от това в главата си. Това е знак за загуба на контрол над дадена ситуация. Или самота: това чувство възниква и в нашите мисли. Да бъдеш сам не трябва автоматично да се чувстваш самотен. Освен ако не го оцените по този начин.
Искаме да ви подкрепим да живеете емоционално здрави. Има редица здравословни навици, които ще ви помогнат с това.
4. Растеж
Ученето вече не е много важно в живота на някои възрастни. Научихме много в училище, също научихме отново нещо по време на обучение или обучение и след това за повечето от тях това приключи. Може би не случайно хората казват за чирак в края на обучението си, че са завършили обучението си. Сякаш нямаше какво да се научи повече.
За щастие го виждате по различен начин, иначе нямаше да четете тази статия. И ние също го виждаме по различен начин. В крайна сметка ученето е една от основните основи на щастието и здравето. Радва ни, че днес можем да направим нещо, което вчера не можахме. И тъй като мозъкът ни веднага определя нови цели, ние искаме да продължим да се развиваме утре, за следващото чувство на щастие.
Мисля, че е невероятно на какво можем да научим мозъка си. Ако редовно му задаваме малки или големи предизвикателства, можем да наблюдаваме как израстваме извън себе си. С всеки растеж ние разширяваме капацитета си за успех в живота.
Който иска да популяризира духа си, първо трябва да повярва, че е възможно. Всеки може интуитивно да се съгласи, но повечето хора вярват, че имат ограничени възможности. Само това убеждение обаче ги ограничава. От друга страна, ако приемете, че можете да научите всичко необходимо за здравословния живот, ще можете да го направите. За него е възможен растеж.
Заключение
Това са четирите стълба на здравословния начин на живот. Как ги интегрирате в ежедневието си, за това е този блог. Ако правим нещо добро за тялото, душата и духа си всеки ден, ще живеем здравословно. Отначало това може да изглежда поразително. Сякаш никога не бихте могли да го впишете в ежедневието, което едва ли оставя време за нас самите. Но можем да свикнем със здравословни навици с малки стъпки: изпийте чаша вода, вземете стълбите веднъж вместо асансьора, три минути съзнателна релаксация и прочетете няколко страници в книга.
Това са четири малки неща, които можете съзнателно да направите за себе си днес. За много хора те вече означават да живеят малко по-здравословно днес, отколкото вчера. Скоро тези нови навици ще се утвърдят и ще бъдете готови за още. За по-здравословен живот.