Здравословен начин на живот при диабет Резонанс
14 ноември е обявен за Световен ден за борба с диабета, по който повод специалистите на Световната здравна организация (СЗО) ежегодно изпращат съобщения за повишаване на обществената информираност за рисковете от диабет, заболяване, което заема водещо място в топ заболеваемостта в света. Под лозунга „Обединени за диабет“ представителите на Органа за обществено здраве (ASP) Бистрица с помощта на млади доброволци от Бистришката спортна гимназия ще извършват различни дейности, които са насочени към тази тема. В големите магазини в Bistrita Plus, Profi, Unicarm и др.) Ще намерите млади хора, оборудвани в жълто, които ще разпространяват листовки и здравни карти в подкрепа на самооценката на здравето.
Според лекарите диабетът е хронично незаразно заболяване, което се характеризира с високи нива на глюкоза в кръвта. Състоянието има две форми: тип I (инсулинозависим), който се среща по-често при деца и млади хора и изисква приложение на инсулин, и тип II (неинсулинозависим), най-честият, който обикновено засяга възрастни след 40-годишна възраст, особено затлъстели хора и изискват лекарства и диета. Веднъж инсталиран, диабетът продължава до смърт и принуждава пациента да промени начина си на живот. Това е болест, която „не боли“ (няма симптоми) и дискретно „дефектира“ много органи. Прекомерната жажда, повишен апетит, умора, намалено зрение, чести инфекции или еректилна дисфункция може да са признаци, че болестта е настъпила. Усложненията могат да бъдат много сериозни, често фатални.
Основните рискови фактори за диабет са заседналият начин на живот, затлъстяването и стресът. За да се избегнат тези фактори, лекарите препоръчват здравословна диета, редовно хранене, ежедневна физическа активност, намаляване на стреса чрез комуникация, поддържане на оптимално телесно тегло, отказване от тютюнопушенето или премахване на продуктите за бързо хранене от диетата.
Намесата в начина на живот при диабет означава отслабване, редовни упражнения, здравословни хранителни навици. Отслабването заслужава висок приоритет, тъй като 80% от хората с диабет са с наднормено тегло и имат коремно затлъстяване. Отслабването намалява шанса за развитие на диабет, забавя развитието му, подобрява контрола на глюкозата. Други ползи от загубата на тегло са ниското кръвно налягане, ниските липиди в кръвта и намаленият риск от сърдечни аритмии. Колкото повече отслабвате, толкова по-добре. Дори умерената загуба на тегло - далеч от идеалното ви тегло - носи съществени подобрения.
Редовните упражнения противодействат на много от вредните ефекти на инсулиновата резистентност. Те подобряват контрола на глюкозата и нивата на липидите в кръвта, увеличават притока на кръв и съдовата функция, подобряват фитнеса, намаляват риска от сърдечни заболявания и могат да облекчат загубата на тегло. Като бонус се чувствате по-добре! Има някои противоречия относно това колко дълго и колко често трябва да се правят упражненията. Сесиите от 30 до 60 минути упражнения със скромен интензитет, 3-4 пъти седмично, е добро начало.
Внимание: здравето и рискът на всеки са различни, така че ако имате диабет или сърдечно заболяване, Вашият лекар ще определи най-подходящото ниво, вид и честота на упражненията.