Здравословен начин на живот, правилно хранене - ppt изтегляне
Здравословен начин на живот, правилно хранене Автор: György Málik учител
Балансирано хранене в ежедневието Балансираното хранене не е просто средство за поддържане на живота, източник на удоволствие и социализация, но също така допринася за поддържането на добро здраве. Здравословната диета може да предпази от развитието на заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, инсулт. Затлъстелите хора са 3,5 до 4,6 пъти по-склонни да развият диабет тип 2. Затлъстяването и наднорменото тегло също допринасят за сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, но има и повишен риск от някои видове рак. Докато човек е здрав, никоя храна или храна не трябва да влиза в забранителния списък. Има обаче храни, които предпочитаме по-добре, докато други трябва да се консумират само по-рядко. Как да постигнем здравословна диета? Първата стъпка е да се поддържа енергийният баланс, т.е. всеки трябва да консумира достатъчно храна, за да осигури енергията, необходима за неговата възраст, начин на живот и физическа активност. Не повече, защото бавно, но сигурно води до наднормено тегло и след това затлъстяване, и не по-малко, тъй като в дългосрочен план може да се развие недохранване и слабост.
Хранене- Консумация на течности- Упражнение
"Нека вашата храна да бъде вашето лекарство, а вашето лекарство да бъде вашата храна." 12-те точки на правилното хранене: разнообразие Какво готвим? Използване на сол Ролята на захарта Значението на млечните продукти Плодове и зеленчуци Храни от пълнозърнесто брашно Колко пъти ядем на ден? Ролята на водата Делът на храната Избягване на вредни вещества Контрол на правилното хранене
Златните правила за хранене „Умереността е тайната на просперитета“. (Унгарска поговорка) нека дъвчем старателно, ако няма време, по-скоро не трябва да ядем само прясна храна, да ядем зеленчуци и плодове всеки ден, не трябва да ядем сладкиши и плодове едновременно само когато сме гладни, когато е най-добре, тогава спрете да ядете понякога поддържайте гладно дни винаги се вслушвайте в признаците на тялото!