Здравословен начин на живот по време на бременност тегло, алкохол, физическа активност

The бременност представлява специална фаза в живота на жените, през която те трябва да се грижат за своето здраве, своето хигиена на живот и храната им, за да защитят себе си и бъдещото си дете (деца).

Контролирайте наддаването на тегло

Всеки бременност е уникален и няма качване на тегло идеален. Всичко зависи от морфологията на бременната жена преди бременността, хода на бременността и развитието на плода. Специалистите обаче определят няколко общи характеристики за увеличаване на теглото:

Трябва да е прогресивно.
Препоръчва се средно наддаване на тегло от 12 кг: по-високо за слаби жени и по-ниско за жени с наднормено тегло.
При двойна бременност наддаването на тегло е допълнително 3 до 4 кг.

Повишаването на теглото се следи по време на всеки пренатален преглед и поради това се обсъжда за всеки отделен случай със здравния специалист, който наблюдава бременността. The диети са във всеки случай противопоказани през този период, но хранителни съвети може да се даде, за да се ограничи наддаването на тегло, ако е необходимо.

Внимавайте за кофеина

Кофеинът, който се съдържа в много напитки (кафе, чай, газирани напитки, енергийни напитки), достига до плода чрез кръвта. Въпреки че не са демонстрирани вредни ефекти върху плода, все пак се препоръчва ограничаването му консумация на кофеин (по-малко от 3 чаши кафе на ден или еквивалентно).

Нула алкохол, нула тютюн, нула наркотици !

Подобно на кофеина, алкохолът, консумиран от бременна жена циркулира до плода. Токсичен, алкохолът може значително да повлияе на неврологичното развитие на плода, независимо от дозата алкохол. Също така може да причини недоносеност и ниско тегло при раждане. Ето защо е важно да се въздържате от консумация на алкохолна напитка по време на бременност (вино, бира, сайдер, силен алкохол, коктейли и др.).