Хлябът от страната ви дебелее Блогът

хлябът

„Не ям хляб, за да не напълнея“ е друга получена идея. Хлябът не е отговорен за наддаването на тегло. Ако се придържаме към хляб, богат на сложни въглехидрати, а напротив, това би бил един от най-добрите ни съюзници за отслабване.

Яде ли хляб дебелите ли? ?

The селски хляб съдържа 260 kcal на 100 грама. С 50% въглехидрати и по-малко от един грам мазнини, този хляб е идеален в хранително отношение. Съдържа и 9 g растителен протеин.

Бъдете внимателни, пекарят ви не иска да сте добре. Стойте далеч от хлябовете от бяло брашно, хлябовете от бриош и сладкишите, които качват нивата на кръвната захар да скочат и насърчават съхранението на мазнини.

Ползите от селския хляб при балансирано хранене

С 2,3 грама фибри на парче, селският хляб е пълна закуска за по-малко от 150 калории. Филийка хляб ви приближава до дневната препоръка от 30 г фибри на ден. Те са от съществено значение за правилното функциониране на транзита и са особено полезни по време на фаза за отслабване.

Това е така, защото диетичните фибри удължават чувството за ситост чрез подуване на стомаха. По този начин те улавят определени хранителни вещества, включително мазнини, и по този начин ограничават приема на калории в храната. И накрая, те забавят усвояването на въглехидратите, предотвратявайки масивен гликемичен отговор в организма и следователно глад за храна.