Здравословен начин на живот над петдесет NOOL
Двете най-важни неща, които можем да направим на възраст над 50 години, за да запазим или възстановим здравето си, са балансираното хранене и правилните редовни упражнения.
Може дори да не мислим за това, но здравословната диета не само има положителен ефект върху стомаха ни или физическото състояние. Какво и как се храним влияе и върху психичното ни състояние и имунната система. Хранейки се здравословно, ние ставаме по-защитени от болести и оставаме психически по-свежи. Всяка възраст има свои собствени характеристики, също по отношение на храненето. Нашата организация се променя, имаме нужда от нещо различно в детството и младостта и нещо друго над 50 години. С напредването на възрастта става все по-трудно да се изхвърлят излишните килограми и също така трябва да обърнем внимание на нивата на холестерола. С други думи, към 50 трябва да започнете да се движите към по-нежен начин на живот.
Какво е важно
Ще ви кажем на какво да обърнете специално внимание! Трябва да се признае, че остаряването трябва да носи нови хранителни навици! Лечението на висок холестерол, остеопороза и увреждане на паметта също е от основно значение и ние можем да намерим решения за всичко това в хода на промяната на начина на живот и подготовката за старост. Важно е да се установи правилен хранителен ритъм, естествени добавки с витамини и минерали и балансирана диета, богата на фибри и зърнени храни.
"Противно на заблудите, здравословната диета не означава пълна забрана на каквато и да е храна, въпреки че има храни на определени диети, които трябва да се консумират малко или рядко." - държи Krisztina Fekete диетолог. Дневният необходим енергиен прием за над 50 години е 2200-2400 калории. Но от какво трябва да се състои?
При пържене и готвене е по-добре да се използва растителна мазнина и само малки количества от нея. Също така е добре да намалите консумацията на захар и сол, тоест освен че се препоръчва да ядете само сладки веднъж или два пъти седмично, не бива да пресоляваме и храната си. Поради забавянето на центъра за утоляване на жаждата, трябва да се обърне специално внимание на приема на течности, но „два литра течности на ден могат да бъдат заменени не само с вода, но и с чай, сок, кисело мляко и супи“, казва експертът. принадлежат на.