Калории в напитки; nken сравнение на калории и таблица на калориите

Снимка: iStock (3) Колажна снимка на жената онлайн

Пазете се от скрити калорични бомби в напитките. Кока-колата между тях или бирата след работа могат бързо да увеличат калорийния ви баланс.

Кола, сода и Ко.: Спестяването на калории започва с пиене! Разберете кои напитки са истински калорийни капани - и как да пиете себе си стройни.

Пиенето е важно, пиенето е здравословно. Всеки ден трябва да се консумират поне 1,5 литра течност. Не всички течности обаче са създадени равни! Тъй като кола, сода, безалкохолни напитки, плодови сокове, лате макиато, вино, бира и Ко са отчасти истински калорични капани и съдържат големи количества захар. Разберете защо напитките са толкова угоени храни - и кои напитки съдържат най-много калории.

Калории в напитките: Включете ги в дневния си прием на калории

На първо място, важно е да включите напитките в дневния прием на калории. Само си помислете: Колко бързо е содата или колата между тях, капучиното „на път“ или чашата вино с приятелката ви? Количеството калории от тази напитка може да направи голяма разлика.

Една 0,5-литрова бутилка кола съдържа около 200 килокалории (kcal) и около 50 грама захар. Латте макиато до 175 ккал - в зависимост от това с кое мляко и с колко захар се пие. С алкохолните напитки е още по-екстремно, тъй като алкохолът има много висока енергийна плътност.

Висококалоричните напитки не ви зареждат

Бихте си помислили, че калориите от напитки трябва поне да ви заситят, нали? За съжаление не, защото на първо място, течностите не ви карат да се чувствате толкова сити толкова бързо, и второ, течностите преминават през стомаха много бързо, така че гладът често се връща бързо. Друг проблем: можем да консумираме калории в течна форма, дори когато сме сити. Добър пример тук е така нареченият храносмилателен шнапс: Всъщност ни е писнало, но все пак върви отгоре. Между другото, храносмилателният шнапс съдържа 50 kcal, в зависимост от вида.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

В допълнение, сладките напитки като кола, сода и плодови сокове, но също и алкохолни напитки, могат да доведат до огромни колебания в кръвната захар поради много захар. Това от своя страна може да доведе до глад и загубата на мазнини се възпрепятства.

Напитки за угояване: 10 капана течни калории

Ако искате да спестите калории, по-добре избягвайте тези напитки, защото те са доста калорични капани. Калориите са показани за по 100 мл - имайте предвид обаче, че съответните порции напитки варират.

пийте	Калории
горещ шоколад със сметана	150 ккал
Млечен шейк	120 ккал
Aperol spritz	120 ккал
Кайпириня	106 ккал
Латте макиато без захар	65 ккал
Смути от супермаркета	60 ккал
Енергийна напитка	48 ккал
Пшенична бира	40 ккал
Кола от супермаркета	40 ккал
Леден чай от Супермар	30 ккал

По-голямата част от дневния прием на течности трябва да бъде вода. Водата е не само нискокалорична и по този начин помага при отслабване, тя е и изключително важна за нашето тяло и неговите функции. Ако само водата е твърде скучна за вас, опитайте така наречената „ароматна вода“, която е подправена с пресни билки и плодове. Неподсладеният чай също е нискокалорична алтернатива и от него може да се направи домашен студен чай през лятото с кубчета лед, пресен лимон и мента.

Когато пиете кафе, можете да спестите повечето калории, като го пиете черно или само с малко мляко. Вместо кола, сода и безалкохолни напитки, по-добре е да използвате ябълков шприц, направен от естествено мътен ябълков сок - чаша също съдържа около 40-50 ккал, но осигурява хранителни вещества. Най-добре е да си приготвите здравословно зелено смути сами, за да можете да добавите голям процент зеленчуци и по-малко плодове - това спестява калории. Що се отнася до алкохола, шприцът за бяло вино, шанди и сайдер са сред напитките с най-ниско съдържание на калории.

Заключение: Спестяването на калории започва с пиене

На напитките често не се обръща достатъчно внимание в ежедневната диета и количеството калории. Кола, млечно кафе, сода, коктейл и Ко могат бързо да се превърнат в истински калорийни капани. Така че си струва да разгледаме навиците за пиене!

За липсата на успех до голяма степен са отговорни не само навиците ни за пиене, но и нездравословните хранителни навици. Нашият журналист Надин Хютенраух знае как да прави здравословни промени във вашата диета. Също така сме събрали още повече съвети как да отслабнете здравословно в нашата тема „Диети“. Разгледайте нашите универсални таблици с калории и избягвайте скрити калорични капани.