Здравословен начин на живот Можете да управлявате здравословното стареене - Здраве - Tagesspiegel Mobil
Всеки иска да живее дълго, но никой не иска да остарее, пише Джонатан Суифт. И работи! Изследователят на възрастта Андреас Биркенфелд разкрива как в интервю.
Г-н Биркенфелд, всички имаме представа за възрастта: Бръчките се впиват в кожата, изкачването по стълбите се превръща в предизвикателство и паметта ни вече не работи както трябва. Но това са само видимите признаци на възрастта. Какво всъщност се случва в тялото ни, когато остареем?
Изглежда обаче, че еволюцията е довела до много различни животи - плодова муха преживява едва на следващия ден, докато други живи същества достигат направо библейски времеви интервали .
Опитваме се да се поучим от такива разлики със сравнителната биология. Например, мишките са само на три години, резус маймуни до 30 години, дълголетни челюсти около 5000 години и някои гъби дори на 10 000 години. Изглежда, че продължителността на живота зависи главно от интензивността на метаболизма. Сърцето на мишката бие 500 до 600 пъти в минута - метаболизмът й трябва да бъде съответно бърз, за да снабди тялото с енергия. Колкото по-голям е енергийният разход, толкова повече свободни радикали се създават в митохондриите и увреждат клетките и генетичния материал.
Така че, ако можехме да забавим метаболизма си, щяхме да удължаваме живота си?
Поне при експерименти с животни успяхме да демонстрираме удължаващ живота ефект. Приемът на калории е тясно свързан с метаболитната активност. В почти всички живи същества - от дрождни бактерии до кръгли червеи, мишки и маймуни - ограничението на калориите, т.е.намаленият прием на калории, показва положителни ефекти върху продължителността на живота и здравето. Ако поставите дрожди например на диета, те живеят три пъти по-дълго. Продължителността на живота на мишките, които „бързо“ редовно също се увеличава с 30 до 50 процента. Намаленият прием на калории предпазва маймуните от диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания. Освен това изследователите подозират и удължаващ живота ефект.
И при хората?
При хората, разбира се, подобни ефекти са много по-трудни за доказване, тъй като не можем просто да изгладим хората и условията на живот, например професионалната или социалната ситуация, оказват значително влияние върху тяхното здраве. Неотдавна публикувано проучване изглежда доказва положителни ефекти от ограничаването на калориите и при хората. Изследователите от „Групата за изследване на калориите“ са разделили 188 субекта в две групи. На 117 пациенти беше дадена диета, която съдържаше една четвърт по-малко калории, отколкото обикновено биха консумирали. Контролната група със 71 субекта обаче може да се храни без ограничения. След две години диетичната група не само показа значителна загуба на тегло средно осем килограма. Показателите за метаболитен синдром като нива на холестерол и инсулинова резистентност също се подобряват в сравнение с контролната група. Подобни резултати бяха открити при хора, които консумираха само 1000 Kcal пет дни в месеца. След три месеца се подобриха голям брой биомаркери, които предоставят информация за здравето.
Пълното интервю можете да намерите в списанието за медицина и здраве в Берлин: „Tagesspiegel Gesund - годни и спокойно остарявайте“.
Допълнителни теми на изданието: Какво казва биологията. Възрастен изследовател обяснява защо и как тялото се променя в хода на живота. Фонтан на младостта. Кои храни ви поддържат във форма за дълго време. Подходящ за внуците. Спортът в клуб е забавен и укрепва семейния живот. Секс в напреднала възраст. Дори на 70 или 80 хората не искат да се откажат от похотта. Силата на растенията. Гинко, зелен чай или женшен помагат срещу оплаквания, свързани с възрастта? Съвет за покупка. Кои зрителни и слухови апарати наистина си струват и кога. Наберете спешното повикване. Безопасно у дома въпреки нейните дефекти. Помощници да, медицински сестри не! Колко полезни могат да бъдат роботите. Лекарство за стареене. Гериатри - специалистите за възрастни хора. Винаги оставайте умни. Ефективно обучение за мозъка. Катаракта. Как облачният обектив отново става ясен. Слаби кости. Остеопорозата е лечима. диабет. Какво действа срещу захарта. Опасен коктейл. Твърде много лекарства са вредни. От тъмно. Как да избегнем депресията. Освен това: Сравнение на клиники и медицински практики. "Tagesspiegel Gesund" - Сега в нашия магазин