Здравословен начин на живот - лечение на гъбички по ноктите

здравословен

Смятате ли, че случайните жълти нокти не са нещо, за което да се притеснявате? Не толкова бързо. Около 50% от обезцветяването на ноктите се причинява от гъбички (наричани още онихомикоза). С тези ударници може да се окаже трудно да се справите - особено ако не ви е грижа за общото ви здравословно състояние! Отслабената имунна система прави инфекциите с дрожди трудни за лечение и ви прави особено податливи на тях.

Добрата новина? Гъбичките по ноктите често са лесни за предотвратяване. Важно е да се грижите за черния си дроб.

Здравето на черния дроб е от решаващо значение за цялостното ви здраве. Чернодробната дисфункция може да доведе до чернодробни заболявания, метаболитни нарушения и, да, дори до гъбички по ноктите. Черният дроб е отговорен за разграждането на въглехидратите, производството на глюкоза и детоксикацията на тялото. Също така съхранява хранителни вещества и изгражда жлъчка, която е необходима за правилното функциониране на храносмилането. Има много храни и напитки, които можете да ядете, за да защитите черния си дроб.

В тази статия ще споделим най-добрите съвети и храни за здравето на черния дроб.

Има прости стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате черния дроб здрав, които не изискват сложна детокс терапия. Тези насоки могат да бъдат особено важни, ако редовно консумирате алкохол или имате фамилна анамнеза за чернодробно заболяване. Тъй като тези фактори могат да увеличат риска от чернодробни заболявания. Ето x съвета:

здравословен

  • Колкото повече алкохол пиете, толкова повече увреждате черния си дроб - така че има смисъл да ограничите количеството алкохол. Най-добре е да получите съвет от Вашия лекар относно точното количество за Вас.
  • Яжте балансирана диета всеки ден. Трябва да ядете пет до девет порции плодове и зеленчуци на ден. Диетата с високо съдържание на фибри с високо съдържание на ядки и пълнозърнести храни може да бъде полезна за здравето на черния дроб. Ядете ли достатъчно протеин? Помагате на важни ензими, като получавате достатъчно протеини, защото ензимите помагат на черния дроб да се детоксикира естествено.
  • Яжте здравословно тегло или отслабвайте, ако е необходимо. ИТМ (Индекс на телесна маса) вече е остарял. По-добре вземете рулетката си и измерете размера на талията си. Това е по-силно твърдение за риска от много заболявания.
  • Упражнявайте се всеки ден. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за това какъв вид упражнения са най-подходящи за Вас.
  • Не споделяйте бръснача или четката си за зъби с други хора.
  • Татуирайте се само със стерилни игли - ако искате да се татуирате.
  • Без незащитен секс с непознати.

Ако смятате, че имате чернодробни проблеми или усложнения от заболяване, свържете се с Вашия лекар.

Най-добрите храни и напитки за здравето на черния дроб

кафе изглежда полезен за черния дроб, главно защото предпазва от чернодробни мастни заболявания.

Чаша кафе всеки ден може да помогне за намаляване на риска от хронично чернодробно заболяване.

Защитният ефект на кафето се дължи на факта, че има положителен ефект върху чернодробните ензими.

Кафето също така намалява натрупването на мазнини в черния дроб и също така увеличава защитните антиоксиданти в него. Съединенията в кафето също помагат на чернодробните ензими да освободят тялото от причиняващи рак вещества.

овесена каша

Яденето на овесени ядки е лесен начин да добавите фибри към ежедневната си диета. Диетичните фибри са важни за храносмилането. Овесът и овесените ядки са с високо съдържание на бета-глюкани, които имат много благоприятни ефекти върху здравето на черния дроб.

Важно е да сте сигурни, че ядете пълнозърнести овесени люспи. Други видове овесени ядки могат да съдържат твърде много захар, което е вредно за черния дроб.

Зелен чай

Важно е да се отбележи, че чаят може да бъде по-добър от неговите екстракти, тъй като някои екстракти могат да увредят черния дроб.

чесън

Консумацията на чесън намалява телесното тегло и съдържанието на мазнини. Това е от полза, тъй като наднорменото тегло или затлъстяването имат основен принос за чернодробните заболявания.

Бери

Много тъмни плодове, като боровинки, малини и боровинки, съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазването на черния дроб от увреждане.

Когато се консумират ежедневно, плодовете могат да стимулират имунната система.

Грозде и гроздови семки са богати на антиоксиданти, които могат да помогнат на черния дроб, тъй като намаляват възпалението и предотвратяват увреждането на черния дроб. Хапчетата от екстракт от гроздови семки също са чудесен начин за допълване на вашата диета с антиоксиданти.

Грейпфрут

Грейпфрутът съдържа два основни антиоксиданта: нарингин и нарингенин. Те могат да помогнат за предпазването на черния дроб от нараняване. Те намаляват риска от възпаление и предпазват чернодробните клетки.

Грейпфрутът също може да допринесе за загуба на тегло.

Бодлива круша

Плодът и сокът от бодлива круша също могат да бъдат полезни за здравето на черния дроб.

Съединенията в плодовете могат да помогнат за защитата на органа.

Растителни храни като цяло

голям брой растителни храни могат да бъдат полезни за черния дроб.

  • авокадо
  • банан
  • ечемик
  • Сок от цвекло и цвекло
  • броколи
  • Пълнозърнест ориз
  • Моркови
  • Страхливец
  • Зелените харесват кейл и ядки
  • лимон
  • папая
  • Диня

Трябва да ядете тези храни като част от цялостна и балансирана диета.

Мазни риби

Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които са ценни мазнини. Те помагат за намаляване на възпалението. Тези мазнини могат да бъдат особено полезни за черния дроб, тъй като предотвратяват натрупването на излишни мазнини и поддържат нивата на ензимите в черния дроб.

Препоръчително е да ядете риба поне два пъти седмично. Ако яденето на херинга или сьомга не ви е лесно, опитайте да вземете хапче с рибено масло.