Здравословен микробиом vs.

Целият свят е в извънредно положение. Нов вирус пое контрола и много страни затварят границите си. Хората трябва да си стоят вкъщи и се страхуват. Очевидно, освен изолацията, няма нищо, което може да помогне срещу новия коронавирус COVID-19. Но вирусите и бактериите са част от човешката природа и именно дисбалансите между микробиома и „вирома“ предлагат на коронавируса възможност да атакува. За разлика от тях, балансираният микробиом и "силната" имунна система могат да имат защитен ефект!

COVID-19 е нов. Вирусът никога не е съществувал на този свят преди. Това го прави толкова трудно да се справите и го прави толкова опасно за разпространение. Лекарите и изследователите все още не знаят всички подробности за това как се предава вирусът или как реагира на опитите за лечение. Човешкият микробиом има няколко умни способности, които могат да помогнат за предотвратяване на вирусна инфекция.

Какво така или иначе са вируси?

Вирусите са безброй на този свят. Те се състоят от генетичния им състав (РНК или ДНК, който съдържа информация за размножаването и разпространението) и протеинова обвивка. Строго погледнато, те не са живи същества. Те нямат метаболизъм и дори не са жизнеспособни сами. Вирусите се нуждаят от домакин. В зависимост от вида на вируса, като гостоприемник могат да се използват бактерии, гъбички, животни или хора.

Когато вирусите проникнат в организма и се размножават там, се говори за вирусна инфекция. Реакцията на организма към вируса се нарича инфекциозно заболяване. Известни инфекциозни заболявания, причинени от вируси, са напр. истинският грип (грип), морбили, рубеола или дори хепатит или СПИН.

Опасното при вирусите е, че за разлика от бактериите, те не могат просто да бъдат убити от антибиотици. Заразените трябва да "изседнат" болестта, само симптомите могат да бъдат лекувани.

Най-доброто нещо, което можете да направите за вирусите, е да предотвратите инфекция. И вие правите това, като укрепвате собствените защитни механизми на тялото си и по този начин намалявате риска от инфекция.

Имунната система - първа линия на защита срещу патогени

В борбата срещу вируси и други патогени човешкото тяло може да предложи много защитни механизми - цели органи са част от имунната система.

Първата бариера е кожата и лигавиците; те действат като механична защитна стена срещу патогени. Костният мозък, лимфните възли, сливиците и далака също са част от човешката имунна система, но повечето от клетките, произвеждащи антитела, се намират в червата 1,2 .

Пълните 80% от нашите имунни клетки се намират в лимфната тъкан на чревната стена. Те са в постоянно взаимодействие с микробиома, който преобладава там. Този микрокосмос в червата се състои от вируси, бактерии, гъбички и други микроорганизми - без неговия микробиом хората не биха били жизнеспособни.

Силна имунна система?

Във връзка с вирусни инфекции и особено сега по отношение на новия коронавирус, често се говори за „укрепване“ на имунната система. „Тласък“ в имунната система има за цел да предотврати инфекцията и да поддържа ефектите от огнището на болестта в граници.

По принцип обаче няма такова нещо като „силна“ или „слаба“ имунна система; по-подходящо е разделянето на слаба имунна система, нормална и неправилно реагираща имунна система. Имунните клетки могат да реагират само по-добре или по-зле на патогени.

Ако имунната система реагира правилно, това може да доведе до смърт на заразените клетки. За разлика от тях свръхактивната имунна система е причина за много автоимунни заболявания. С възрастта имунната система се влошава и реагира по-бавно. Това е една от основните причини, че особено възрастните хора са по-често засегнати от агресивни инфекциозни заболявания като COVID-19.

Вирусът SARS-CoV-2 е напълно нов

Нашата имунна система има памет. Например, ако се разболеете от вирус, имунната система помни какво да прави за борба с инфекциозното заболяване. Ако отново сте изложени на вируса, имунната ви система ще произвежда антитела по-бързо и в най-добрия случай болестта изобщо няма да избухне.

Новият коронавирус никога не е съществувал в миналото. Човешката имунна система все още няма опит с патогена. Много хора се разболяват и само малцината, които са се възстановили, са имунизирани.

Можете да използвате чревния микробиом, за да повлияете положително на имунната ви система, за да се въоръжите срещу вируси и други патогени.

Чревният микробиом - контролният център на имунната система

Когато е балансиран, нашият чревен микробиом е истински универсален. Той има няколко специални способности, които се оказват изключително полезни в борбата с вредните вируси:

Бактериите в червата разграждат всичко, което ядем, на отделни компоненти и гарантират, че тялото ни може да усвоява и използва хранителните вещества. В допълнение към балансирания микробиом, балансираното хранене е основно изискване за добро снабдяване с хранителни вещества. Много плодове и зеленчуци, богати на фибри древни зърнени и бобови култури, както и здравословни мазнини и протеини от органично месо и риба ви осигуряват необходимите витамини и минерали. Витамините А, С, D и Е по-специално, както и цинкът и селенът, помагат на имунната система 3-5 .
Балансираният чревен микробиом осигурява правилно реагираща имунна система. Правилните хранителни вещества поддържат имунната функция, но самите бактерии също взаимодействат с имунните клетки в червата и по този начин могат да помогнат срещу вирусни инфекции 6,7 .
Бактериите изместват вирусите. Когато липсва бактериално разнообразие в червата, вирусите могат да спечелят надмощие. Доставката на бактерии под формата на пробиотични храни (или хранителни добавки като миокс) може да възстанови баланса на чревната флора.

Мерките, които обикновено се препоръчват за "укрепване" на имунната система, също помагат на вашия микробиом при скокове. Упражненията, много чист въздух, балансирана диета, достатъчно сън, много течности и електролити са от решаващо значение. За разлика от тях, стресът, тютюнопушенето, алкохолът, замърсителите и липсата на сън са фактори, които отслабват имунната ви система.

Мерките, които обикновено не са свързани с имунната система, но са от съществено значение за балансирания микробиом (и следователно индиректно за вашата имунна система), са:

Пробиотиците - „помагащите“ бактерии за вашата чревна флора - могат да подобрят способността на микробиома ви да взаимодейства с имунната система 8. Тези полезни чревни бактерии стимулират имунната система и помагат за производството на клетки, които могат да се борят с инфекциите 9,10. Ферментирали храни като кисело зеле, кефир, кимчи, комбуча и много други вкусни специалитети определено не трябва да липсват в чинията ви в моменти като тези. Добрият естествен пробиотик * улеснява нещата!
Пребиотиците са храната на вашите "добри" чревни бактерии. Това несмилаемо влакно се съдържа в плодовете и зеленчуците, бобовите растения, ядките и семената. Пребиотичните фибри под формата на люспи от псилиум * или инулин * също се предлагат като добавки.

Микробиом не съществува само в червата ви. Цялата човешка кожа е колонизирана от микроорганизми - и те също играят решаваща роля в защитата срещу вируси и други патогени.

Дезинфекцирането на ръце наистина има смисъл?

Кожата, най-големият орган в човешкото тяло, е много важна част от имунната система. Първият контакт с патогени обикновено е през кожата, лицето и ръцете са особено податливи.

Често се препоръчва честа дезинфекция за защита срещу COVID-19 и други микроби. Но това често е контрапродуктивно в борбата с вирусите. Много дезинфектанти нямат ефект върху вирусите (или само върху някои видове вируси), но основно убиват защитната микрофлора на кожата.

Това води до няколко проблема: от една страна, бактериите, елиминирани по време на дезинфекцията, могат да развият устойчивост - дезинфектантите имат все по-малък ефект с времето. От друга страна, ръцете се колонизират от вируси по-бързо след инфекция, тъй като вече няма бактерии, които да изместят вирусите.

Редовното измиване на ръцете с естествен сапун * с неутрално за кожата pH-ниво (pH 5,5) и вода е напълно логично. Прекомерната дезинфекция обаче не се препоръчва. За да подобрите защитната бариера на кожата, можете да търкате ръцете си с ефективни микроорганизми - напр. чрез пробиотичен крем за ръце *.

Устойчива на вируси вашата къща

Това, което се отнася за ръцете, се отнася за всички повърхности в къщата. За здравословен микробиом в дома, почистването с пробиотични почистващи препарати * се е доказало, както показва примерът на училището Theo-Betz - децата в почистени от пробиотици стаи се разболяват по-рядко по време на грипния сезон.

Почистването с бактерии ограничава колонизацията на повърхностите от вируси и по този начин намалява възможния риск от инфекция, тъй като както при дезинфекцията на ръцете, повърхностите, почистени с конвенционални почистващи препарати, бързо се колонизират с патогенни микроби след дезинфекция.

При пробиотичното почистване е различно. С всеки цикъл на почистване броят на регенеративните бактерии се увеличава, докато вече няма жизнено пространство за патогени.

Патогенните микроби се изтласкват назад и неприятните миризми се разграждат, а не само се покриват. Самите почистващи агенти не са в тежест за хората или природата, но могат да се използват като вода за напояване или да допринасят за пречистването на отпадъчни води. И най-хубавото е, че след почистване бактериите продължават да работят по повърхностите часове наред и изместват вредителите и частиците мръсотия.

Превенцията е единственият начин

Да се каже, че пробиотиците могат да излекуват COVID-19 е просто погрешно. Никоя хранителна добавка не може да направи това и всеки, който ви каже различно, ви лъже. Вие сте най-добре подготвени срещу корона, ако се запасите с пресни плодове и зеленчуци и по този начин увеличите приема на витамини - хамстеричните макарони и брашно помагат в много ограничена степен срещу новия вирус.

Имунната система е пряко свързана с микробиома, така че ако осигурите балансирана микрофлора в червата, вие също подобрявате собствените защитни сили на тялото си. Добрият пробиотик * и много фибри във вашата ежедневна диета са ключови тук.

Всеки, който в момента е засегнат от комендантски час или е в карантина, може да се възползва от възможността да опита нещо ново и да направи свои собствени пробиотици под формата на комбуча или млечно мариновани зеленчуци. В Google има и много рецепти с високо съдържание на фибри, които са не само вкусни, но и осигуряват достатъчно хранене за вашия микробиом.

В борбата срещу короната помага да останете позитивни и оптимистични, тъй като стресът уврежда по-специално вашия микробиом, както и имунната ви система.